こんにちは。
今日あたりから、続々と仕事始め。車の交通量も増えてきました。
お正月からいつもの日常へ戻りつつあります。
いつもの日常・・・のはずなのに・・・体が重い？？
そう・・・正月太り・・・。
正月太りで体重が増えてしまったという方！
なるべく早くダイエットに取り掛かりましょう。
ついた脂肪は、最近付いたものなら比較的早く落ちるけど、時間が経つほど落ちにくくなります。
「年末年始明けで仕事が溜まっているから、そんな暇は・・・。」
と言っても、何もしなければ
正月太りから慢性肥満へ。
正月太りを解消するために・・・
①食事を野菜中心にする。
お正月は何が太る原因かというと・・・お餅！
お節料理よりも、断然お餅！！お雑煮、お汁粉、磯辺餅、きなこ餅・・・お餅は様々なバリエーションがあるのでついついたくさん食べてしまいます。でも、お餅ってお米をついたものだから、ご飯一膳分よりも密度が高い＝カロリーも糖質も高い。お餅1個と言っても、お茶碗1.5杯分はあるかも・・・。
お正月は炭水化物を多く摂りがち。お正月明けたら、炭水化物控えめ、野菜中心を意識しましょう。
②「寒いから動きたくない」から「寒いから体温維持のために代謝が上がって痩せやすい。動くなら寒い今がチャンス！」と考え方を180度変える。そして動く！！運動する！！
過去のブログでも書いていますが、ダイエットは考え方や習慣を変えないと
まず無理です。
「今日寒いしな～。」「寒いと動く気しなーい。」
と去年もそう思っていて、今年もそう思っているなら
何にも変わりませんよ。
「正月太りしたかも・・・。」と思っているのに、この記事見て
すぐに行動に移すなら、変化への期待は大★
「わかってはいるんだけどね～・・・。」
と何もしないなら、変わるのは難しいですよ。
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