くらーれ★ぶろぐ

正月太りからの脱却

こんにちは。

今日あたりから、続々と仕事始め。車の交通量も増えてきました。

お正月からいつもの日常へ戻りつつあります。

いつもの日常・・・のはずなのに・・・体が重い??

そう・・・正月太り・・・。

正月太りで体重が増えてしまったという方!

なるべく早くダイエットに取り掛かりましょう。

ついた脂肪は、最近付いたものなら比較的早く落ちるけど、時間が経つほど落ちにくくなります。

「年末年始明けで仕事が溜まっているから、そんな暇は・・・。」

と言っても、何もしなければ

正月太りから慢性肥満へ。

 

正月太りを解消するために・・・

①食事を野菜中心にする。

 お正月は何が太る原因かというと・・・お餅!

 お節料理よりも、断然お餅!!お雑煮、お汁粉、磯辺餅、きなこ餅・・・お餅は様々なバリエーションがあるのでついついたくさん食べてしまいます。でも、お餅ってお米をついたものだから、ご飯一膳分よりも密度が高い=カロリーも糖質も高い。お餅1個と言っても、お茶碗1.5杯分はあるかも・・・。

お正月は炭水化物を多く摂りがち。お正月明けたら、炭水化物控えめ、野菜中心を意識しましょう。

②「寒いから動きたくない」から「寒いから体温維持のために代謝が上がって痩せやすい。動くなら寒い今がチャンス!」と考え方を180度変える。そして動く!!運動する!!

過去のブログでも書いていますが、ダイエットは考え方や習慣を変えないと

まず無理です。

「今日寒いしな~。」「寒いと動く気しなーい。」

と去年もそう思っていて、今年もそう思っているなら

何にも変わりませんよ。

 

「正月太りしたかも・・・。」と思っているのに、この記事見て

すぐに行動に移すなら、変化への期待は大★

「わかってはいるんだけどね~・・・。」

と何もしないなら、変わるのは難しいですよ。

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