くらーれ★ぶろぐ

気温が下がったら、体が冷えないように注意

こんにちは。

寒いです。

昨日の方が雨も降って寒かったですが、寒いもんは寒い。

スポーツをする人は、寒い時ほど長めにウォーミングアップをしましょう。

最近は一般的にも知られてきていますが、

ウォーミングアップの時にするストレッチは伸ばしたいところを10秒~20秒くらいかけてじっくり伸ばす静的ストレッチよりも、エアロビクスのウォーミングアップのような、体を大きく動かしながらのストレッチの方が、ウォーミングアップ後のパフォーマンスは向上します。

むしろ、静的ストレッチは、パフォーマンスをダウンさせるというデータがあります。

スポーツクラブでスタジオレッスンに出る場合は、ストレッチコーナーでストレッチをするよりも、ウォーキングしながら肩を回したり、腰をひねったりする方が、レッスン時の動きは良くなります。

寒い時期は、筋肉が硬くなりやすいのでケガもしやすくなります。

筋肉を冷やさないことが第一です!

ウォーミングアップはもちろん、クールダウン後も汗が引いて急激に体が冷えないように、保温に努めましょう。

 

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