こんにちは。
ここ最近、秋空を見ていません・・・。
9月と言うのに梅雨のような湿度と天気。
湿度は体にも影響を及ぼします。知ってました？湿度が高くなると
自律神経の副交感神経が優位になります。
自律神経も副交感神経も聞いたことがあると思いますが、イマイチよく分からないという方もいらっしゃると思うので、簡単に説明しますね。
自律神経とは
自分の意志に関係なく体に作用する神経です。
例えば消化器系、血管系、内分泌(ホルモン)系などです。食べ物を食べた時に、「よし！胃酸を出そう。」とか「胃酸の量を調節しよう。」とはできませんよね？「最近、血圧高めだから血管を拡げておこう。」とかできたら色々な病気予防できますね・・・。
その自律神経は交感神経と副交感神経で構成されています。
交感神経は心拍数を上げたり、血圧増加など、体を活動的に使うときに優位になります。
副交感神経は、消化器官の働きを活発にし、体を休めている時優位になります。
話を湿度と体調の関係に戻しますね。
湿度が高くなると副交感神経が優位になるという事は
体が「休み」もしくは「休みたいモード」になるという事です。
雨が降ると
「やる気が出ない」
「集中力がなくなる」
のはこのせいです。
そして湿度が高いと汗腺が覆われ汗が出にくくなり、体内に水分を溜め込みやすくなり、さらに「体が重い、だるい」状態になってしまいます。
では、湿度による上記のような不快な症状を緩和するためには何が良いのでしょう？
・シャワーで済まさず、お風呂に入り汗をかく
・体を冷やさない。(体を冷やさないために、冷たいものを控える、甘いものを控える、薄着で過ごさないなど日常的に気を付けましょう。)
・生活リズムを整え、夜更かししない。(生活リズムが乱れると、交感神経、副交感神経の切り替えも乱れてきます。)
・運動で汗をかく。
理想的な生活を心がければ、自然と体調も整えられるという事です。
スーパーフードや効果的な運動も、ベースに生活の質の向上があってのものです。
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