こんにちは。
静岡マラソン、今年は天気も良くて風もなくて、ランナーさんには走りやすい天気で良かったですね(*^-^*)
静岡マラソンの日ってなぜか雨が多いんですよね。しかも暖かい雨じゃなくて、寒い雨で走る前と走った後はランナーさん寒さでガタガタ・・・みたいなパターンが多い。
気温の変化は体に負担を与えます。
気温は上下しても、体温は保たなければならないので、体温を保つために体の細胞は大忙し。そのため急激な気温差は体力を奪います。また、細胞が活発に働くためには酸素が必要。体力を奪われた時は、大抵酸素も消費され、体は酸素不足。
酸素不足が続くと、細胞も活発には動けないので
疲れが抜けない
だるい
痛みが出る、残る
などの体の不調が出ます。
・・・でも・・・
この不調、放っておく人多いんです！！
「疲れが抜けないな～痛みが残るな～・・・でも、そのうち時間が経てば何ともなくなるでしょ。」
って、何もしないんです！！
若いうち、20～30代くらいまでは、何もしなくても時間が経てば体は回復することが多いです。
しかし、歳を重ねると、
時間が経っても改善されないことが増えてきます。
「昔は時間が経てば平気だったのに・・・。」
って思った事ありませんか？？
若い時の感覚で
「時間が経てば治るでしょ、良くなるでしょ。」
って思ってたら、一向に改善されず、
慢性疲労、慢性痛へと変わりますよ。
そもそも若かろうが年取ってようが、疲れやだるさ、痛みなどの放置は
良いことありません。
「仕事や家事が忙しくてなかなかね～・・・。」
なんて言ってますが、仕事や家事すらきつくなりますよ。仕事や家事が忙しいからこそ、それを乗り越えるためにケアが必要なんです。
ちゃんとストレッチやマッサージなどのケアをしましょう！
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