こんにちは。
「糖質制限ダイエットって聞くけど、あれって身体に悪くないんですか？」
という質問を受けました。
確かに「糖質完全オフ」はエネルギー不足に陥ってしまいやすいので、医師や専門家の指導下でなく自己流はちょっと危険かもしれません。
しかし、糖質摂取を少し減らす。例えばご飯の量を減らす、パンや麺類の食事を減らすなどは良いと思います。
特に、むくみが気になる人は糖質制限ダイエットは効果があります。
むくみというと「塩分の摂りすぎ」が原因として思い浮かぶと思いますが、糖質の摂り過ぎでもむくみは発生します。
糖質も水分をため込みやすいんです。
なので、むくみが気になる方は、ため込んだ余分な水分が排出されるまで、糖質の摂取を少し抑えてみてくださいね。
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