くらーれ★ぶろぐ

美肌のために睡眠を

こんにちは。睡眠

寒さのピークである立春は過ぎましたが、まだまだ寒いですね。

朝もなかなか布団から出られなかったりします。なので起床15分前にストーブが点くようタイマーセットしちゃってます。

皆さんは睡眠時間や睡眠の質は問題ないですか?

肌荒れなどの肌トラブルに悩んでる方って睡眠不足・睡眠の質が悪い方が多いように感じます。

睡眠って美肌作りには大切な要因なんです!!

肌をはじめ、身体の細胞って睡眠中に分泌される成長ホルモンによって成長や修復されます。

つまり、昼間の活動時に古くなったりボロボロになった組織を夜の睡眠時に修復し新陳代謝を行いたくても、睡眠時間が不十分だと修復しきれず朝を迎え、ボロボロの組織が蓄積され、それがシミ・しわ・乾燥・肌荒れとなってしまいます。

また、睡眠時は副交感神経が働き内臓の動きを活発にし、栄養素の消化吸収が行われます。以前もブログで書いたように、内臓と肌状態は関係あるので、睡眠不足で内臓の働きが不十分だと当然肌は荒れます。

仕事などの関係で睡眠時間がなかなか取れない方もいると思いますが、「睡眠時間や質の良い睡眠を取ろう」と意識されている方は少ないのではないでしょうか?

何かと削られやすい睡眠。でも、人間の成長や代謝、健康に大きな影響を与えている睡眠。

昼間は活動的に動いて、しっかりご飯を食べて、ゆっくりお風呂に入って、夜更かししないでリラックスして布団に入る。

そんな風にたまには真面目に睡眠をとりましょう☆

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