こんにちは。
昨日ビートたけしさんの『みんなの家庭の医学』を見ました。
「これ以上体を老けさせない 名医が教える【老化ストップ法】」
なんて言われたら見ちゃうでしょ～～( ..)φメモメモ
番組の中で
「たった3時間で体が老化！？20代の若者が『恐怖の部屋』を体験」
という実験がありました。
『恐怖の部屋』と言っても用意されたのは一見普通の部屋。
1時間経過時は3人の若者も「別にこれと言って体に変化はないと思います。」と。
しかし、2時間経過あたりから「なんかだるい」「体が重い」と変化を感じ始めます。
実験開始前と終了後にそれぞれ腕立て伏せや腹筋を1分間に何回できるかやったところ、終了後は実験開始前よりも回数が大幅にダウン。
一見普通の部屋なのに、時間経過とともに体がだるい、重いと感じる・・・
ピンときた方もいるんじゃないでしょうか？私もテレビを見ながら「この部屋、多分・・・」となんとなく気付きました。
そう、『恐怖の部屋』の正体は
低酸素状態の部屋！
登山家の三浦雄一郎さんのお部屋で、登山前に低酸素状態に体を慣らすためのお部屋だそうです。
体を構成する約60兆個の細胞は酸素を利用して働きます。しかし、酸素不足に陥ると細胞の働きは鈍り始め「だるさ」「体が重い」と感じるのです。
つまり酸素不足は老化を早めるということ。
だけど酸素不足ってなかなか自覚できない。
「疲れやすいな～」
「体がだるいな～」
の自覚は持てても
「酸素不足だな～」
までは自覚できない。
「疲れてるからマッサージに行く」
「体がだるいから一日ゆっくり何もしないで過ごす」
一見、自分の体を労わっているようだけど、根本的な解決にはなってないんです。
酸素不足を補うにはどうしたらいいのか。
酸素と取り込む、つまり呼吸。
現代人は呼吸が浅いと言われています。ですからまずは
腹式呼吸、深呼吸！
仕事の合間も「疲れたな」と思ったら、とりあえずは深呼吸。時間があれば腹式呼吸！
そして、「最大酸素摂取量」ってご存知ですか？？
スポーツクラブ勤務だった時、よく使ってました。
最大酸素摂取量はトレッドミル(ランニングマシン)やバイクマシンで測ることが多いのですが、
運動中にどれだけ酸素を消費できるかを数値で表したもので、有酸素運動能力を反映します。
有酸素運動能力つまり持久力を決める重大な要素なんです。
持久力がない=疲れやすい
最大酸素摂取量は上げることはできます。何をすればいいのか
単純です。
有酸素運動を定期的にすれば、最大酸素摂取量は徐々に上がっていきます。
すると取り込まれる酸素も上がり、老化のスピードを落としてくれます。
手っ取り早く酸素を補給したいなら
酸素カプセル、酸素バーですね。
ちなみに運動後の筋肉疲労も酸素不足のために疲労が残ります。そんな使った筋肉にダイレクトに酸素を補給したいなら、クラーレでも使っている高濃度酸素オイル「O2クラフト」！
酸素カプセルや酸素バーは酸素を血中に溶解させて全身に運び細胞に届けますが、酸素オイルの場合はダイレクトに筋肉や皮膚へ酸素を届けます。だから使用した筋肉、疲労がたまっている筋肉をピンポイントでケアできるんです。スポーツ選手に酸素オイル愛用者が多い理由はこういったところなんですね。
ちなみに、お顔のたるみやしわもお顔の酸素不足によりコリができるから。コリができると表情筋や皮膚の土台はデコボコ＝たるみやしわ。酸素不足が老化を早めるというのはお顔にも言えることなんですね。いくらコラーゲンやヒアルロン酸などの美容成分をお肌に入れる前に、酸素不足を改善してあげることが先決！
酸素不足を解消するには・・・結論
腹式呼吸、深呼吸を日常的に取り入れる
定期的な有酸素運動をする
酸素カプセル、酸素バー、酸素オイルを有効活用する
老化防止、アンチエイジングを重視するなら
酸素は欠かせませんよ！！
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