くらーれ★ぶろぐ

首肩コリに肩甲骨周りエクササイズ

こんにちは。

 

肩こりや腕が上がりにくいなどの悩みを抱えてらっしゃる方はいますか?

クラーレにも首、肩が辛いと来店される方が多いです。首肩コリで注目されているのが

 

肩甲骨!

 

肩甲骨はがしや肩甲骨ストレッチなど様々な方法が出てきていますね。

 

首肩コリ対策

 

肩甲骨が首肩コリの原因になる理由

 

「そもそも首肩コリなのになぜ肩甲骨?」と思う方もいるかもしれませんが、肩甲骨には腕、首、肋骨などから計17個の筋肉が付着しています。様々な方向から肩甲骨に筋肉がついているということは、肩甲骨の動きが悪くなると肩甲骨に付着する筋肉の動きも制限されてしまうということです。

筋肉の動きが制限されると当然筋肉の血流が滞ります。それがコリとなってしまうわけです。

先ほども書いたように肩甲骨に付着する筋肉は多いので、肩甲骨に付着する筋肉の動きが一つ二つ悪いだけでもあっという間に他の筋肉にもその影響は波及し、より首肩がコリ、重くなってしまいます。

 

肩甲骨を動かすエクササイズ

 

肩甲骨を動かすというよりも、肩甲骨に付着する筋肉を動かすと言った方がいいかもしれませんね。

 

肩甲骨に付着する筋肉を動かすエクササイズ

・首を回す、首のストレッチ

・腕を回す

・腕立て伏せ

・胸のストレッチ

 

上記のエクササイズをしている時は、肩甲骨をどう動かせているのかを意識することが重要です。

 

肩甲骨周りの筋肉のマッサージ

 

筋肉の運動やストレッチだけでは凝り固まってしまった筋肉はなかなか改善されないこともあります。

また、肩甲骨周りは自分で目視しながら運動やストレッチはできませんので、自分が思っている場所の筋肉が動かせたりストレッチできているとは限りません。

肩甲骨周りのボディケアをすることは、首肩コリ解消にかなり有効です。

 

肩甲骨の動きがよくなるとダイエットにも効果的

 

肩甲骨に付く筋肉が多いということは、肩甲骨を動かすだけで様々な筋肉が動き刺激を受けます。

筋肉の動員量が多いほどエネルギー消費が促されるので、肩甲骨周りの筋肉をほぐし血流を促しておくこと自体がダイエットに繋がってきます。

首肩コリだけでなくダイエットにも効果的ならば、肩甲骨周りをほぐしておくことに損はありませんね(*’ω’*)

 

 

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投稿者プロフィール

curare
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柔道整復師資格取得
骨格や筋肉の付き方を考慮しながらラジオ波や高濃度酸素オイルを活用して、しなやかで健康的な美ボディ&美肌を徹底サポートします!

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