こんにちは。
昨日、お客様から
「クラーレで教えられた通りに家でやったつもりなんだけど、なんかココでやった時みたいにきつく感じなくて。筋肉が付いたって事？」
と質問を受けました。
「教えられながらやった時と家でやった時と違う」と感じる方は結構いらっしゃいます。
この原因は
自分がイメージしている通りの動きを、実際はしていない。
という事が考えられます。
スクワットを指導していてよくあるのが、
本人は腰をまっすぐにしているつもりでも、傍から見ると反ってたり。
治してあげると
「え？これが真っ直ぐ！？腰、丸まってない！？」
と驚かれます。
体で感じている感覚と実際の姿勢や動きに誤差があるってことです。
この誤差を認識していないと、「教えてもらった通りにやっているはず」と思いつつも知らず知らず自己流になってしまいます。
実際、↓ 「このようにやってください。」と言っても
↓ こんな風にやってたり
↓ こんな感じになっちゃう人もいるな
「お手本と同じにやっている」と思っても、実際は下の4例のように、こんなに違うなんてよくあります。
これだけフォームが違えば、きつい、きつくないの自覚も変わります。
指導してもらった時はきつかったのに、家でやったらそんなにきつくなかったっていうのはこのせいです。
じゃあ、自分で思った通りの動きと実際の動きを一致させるにはどうしたらいいのか。
「正しいフォーム」で反復練習
これしかありません。
「正しいフォーム」でなければ反復練習しても意味はないので、当然
「正しいフォーム」を繰り返し指導してくれる人が必要です。
たまに、
「1回だけトレーナーさんについてもらって、その時正しいフォームやエクササイズ教えてもらって、それを家でやれば良いじゃん！」
と思われる方がいらっしゃいますが、これが出来て成功するのは
運動慣れしている人、運動に関してそこそこ理論がわかっている人です。
運動慣れしていない方は、やっているうちにどんどん自己流になっていきます。
例え、30分トレーナーさんにみっちりついてスクワットのやり方を教わったとしても、数日後には崩れていることなんてよくあります。
運動初心者の方は、正しいフォームを身につけるというだけでも、トレーナーさんに最低でも5～6回くらいは継続して見てもらった方が良いと思いますよ。
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