くらーれ★ぶろぐ

血圧が高いからこそ、適度な運動はやった方が良い

こんにちは。

クラーレにてトレーニング指導をしていますが、先日トレーニングとマッサージをWで来店しているお客様から

「今日、健康診断に行ったら血圧が高めで・・・だから今日はマッサージのみで・・・。」

という申し出が。

「血圧が高いって、どのくらいだったんですか?」と聞いたところ

上が130ちょっと超えて、看護師さんに「血圧が高いから気を付けてください。」と言われてしまったと。

血圧が高いから気を付けて=運動は避けた方が良い

というイメージがあったようですが、運動全般を避けた方が良いというわけではありません。

むしろ血圧を下げたいなら、適度な運動はした方が良いです。

運動=血圧上がる は高負荷のウエイトトレーニングなどハードな運動の場合。

軽い有酸素運動なら、運動により血流が良くなり、血管も筋肉と一緒に伸び縮みして、血圧は下がる傾向にあります。

血圧を下げるためには

食事管理と適度な運動

この2つが必要です。

「血圧が高いから運動はしない」と思っていると、いつまでたっても血圧はなかなか下がりません。むしろ運動不足で血圧はさらに上がってしまいます。

ダイエットでなくても、高血圧などの生活習慣病が気になる人は、適度な運動を心掛けましょう。

適度な運動は少し汗ばむくらいの運動です。

ウォーキングよりも、早歩きの方がおススメですよ。

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