こんにちは。
現在、少し糖質を制限した食生活を送っています。ダイエットでなくても糖質制限したら体の変化が感じられるかどうか自分で確かめてみたかったんです。そして、もう一つ理由が。
私の父は、高血圧、高脂血症、糖尿病という3大生活習慣病にもれなく当てはまっています。
食べるの大好き。意識した運動はしません。
しかも間食でシュークリームや揚げ物など食べています・・・。糖尿病なのに・・・。
そして、それを注意すると不機嫌になることもしばしば。
なので家族も注意しづらくなります。
でも、これじゃイカン！！と思ったわけです(私が)。
運動もしてもらった方が良いのですが、病気がよくならない原因は
食事・間食
運動より先にこの原因をどうにかするのが先決です。
で、考えたのが糖質制限。
糖質制限を父一人にさせても長続きしないので
「私も一緒にやるから。」
という事で2人で始めたんです。ちょうど私も糖質制限の効果やメリットデメリットを体感したかったので。
いつも一人で食事制限をさせてもいつの間にか制限をやめていたりするのですが、「私と一緒に」という事で頑張っています。
「今日の朝は何食べる?」と聞いてきて一緒に朝ご飯を作ったりしてます。
また、制限も「糖質一切抜き」ではなく、「お昼ごはんだけは60gまでOK」としているので、糖質オーバーしないよう、でも食事の量は確保するため、お昼もサラダなどを積極的に食べているようです。
すると、糖質制限を始め2週間。
「体重が2kg減った。」
「血圧が下がってきた。」
と父から報告が。
医者からは
「とにかく体重を減らしなさい。そうすれば自然と数値は下がってくるはずです。」
と言われていたので、かなり喜んでいました。
次の通院は2週間後。糖質制限を始めて1ヶ月になるタイミングでの通院になるので、
「あと2週間頑張る。病院で数値を検査してもらうまでやる。」
とモチベーションも上がったようでした。
いつもは一人でやる食事制限で失敗していた父。
やはり誰かと一緒にやるとなると続けやすいようです。
一緒にやる誰かは友達ではなく、一緒に住んでいる身内の方が良いかもしれません。
その方がお互い食事を確認できるし、一緒の糖質制限した食事を用意できますしね。
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