こんにちは。
太ももだけが太い。
お腹だけなかなか落ちてくれない・・・。
ある1部位のみを細くしたい。よくある悩みです。
ある1部分の脂肪を落とすことは
残念ながら医学的には無理だと言われています( ;∀;)
でも・・・
1部分を引き締めることは多少出来ると思います。
「脂肪を落とす」
「引き締める」
どっちも一緒じゃないの？？
いいえ！
違います！！
脂肪を落とすのか、引き締めるかでトレーニング法も変わります。
脂肪を落としたい場合は
有酸素運動で全身運動をすることで脂肪を燃焼させます。
引き締めたいのなら、その部分の筋肉に負荷をかけてトレーニングして筋肉のラインを出すことが引き締めに繋がります。
例えば！
太ももが太いのが気になる。脂肪がぷよぷよしてる。と脂肪の存在が確認できるのなら、太ももエクササイズよりも、有酸素運動をした方が良いでしょう。
二の腕がプルプルしてる。しかし、二の腕の場合、プルプルしているのは脂肪よりも皮である可能性が高いです。たるんだ皮を引き締めるには、二の腕エクササイズの筋トレで引き締めた方が効果的です。
お腹は脂肪が付きやすい場所なので、お腹を引っ込めたいというのなら、まずは有酸素運動で脂肪燃焼した方が引っ込みます。お腹がある程度引っ込んで、「もう少しシャープな腹筋にしたい」という段階なら腹筋を集中してエクササイズすることが効果的です。
肥満体型のお腹の場合、部分痩せを意識して腹筋ばかりやっても時間がかかります。
部分痩せというと、「その一部分だけのエクササイズだから時間もかからないし簡単そう。」
と思うため取り掛かる人が多いですが、痩せたいなら部分エクササイズは難しいかと。ある程度脂肪が落ちた状態で引き締めたいのなら効果的ですが。
部分痩せエクササイズをやっているのに、全然効果が出ない、感じられないというのなら
全身運動の有酸素運動をやってみてはいかがでしょう？
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