くらーれ★ぶろぐ

量やカロリーよりも品目数

こんにちは。

食事の量やカロリーを抑えているはずなのに、効果が出ない・・・。

そんな方いませんか?

焦点を量やカロリーばかりに当てていませんか?焦点を当てるべきは「バランス」!バランスを考えて、量やカロリーを抑えられているでしょうか?

『1日30品目』

聞いたことあると思います。私も確か小学校か中学校の家庭科でやった記憶がありますから。

30品目摂るには、品数を多く食べないとなかなか難しいです。

私が昨日食べた物も30品目には届きませんでした(;^ω^)

~昨日食べた物~

パン

卵焼き(卵、ツナ、大葉)

ヨーグルト

コーヒー(ブラック)

おむずび(米、梅干し、赤しそ)

肉野菜炒め(豚肉、キャベツ、ニンジン、」舞茸)

サラダ(トマト、水菜、きゅうり)

唐揚げ(鶏肉)

サラダ(レタス、ハム、きゅうり、トマト)

味噌汁(味噌、ネギ、油揚げ)

漬物(大根、カブ)

24品目ですね。きゅうりとトマト重複してるし。

 

ダイエットしたいというのなら、量やカロリーを計算する前に

30品目摂ることを目標にしてください。

30品目を摂ろうと考えると、増やしやすいのは

野菜、海藻、果物

などで、量は多くても、カロリーは比較的少なくなります。

カレーやラーメン、丼物など一皿料理の場合は、一皿料理の量を減らし、量が多めのサラダを一緒にとったり、野菜などのトッピングを付けるなどして品目を増やす工夫をしましょう。

量自体を減らしていても、単品や偏食では、美容効果やダイエット効果は思ったようには望めません。

 

ご予約はこちら

    このホームページの予約フォームからのご予約は、ご予約内容確認後、確定メールを送信する都合上、前日の夕方18:30(前日がクラーレ定休日の場合は2日前)までにお願いします。

    お名前 (必須)

    メールアドレス (必須)

    電話番号(必須)

    初回来店再来店

    第1希望予約日(必須)
    (月曜定休 月曜祝日の場合は月曜営業、火曜振替休)

    (臨時休業日もありますので、ブログ・お知らせより予めご確認ください)

    第1希望予約時間(必須) オープンは10:30となっております。予約時間は30分刻みです
     

    第2希望予約日(必須)

    第2希望予約時間(必須)

    予約コース(リンパドレナージュ)

    ファットバーンダイエットリンパ60ファットバーンダイエットリンパ90ファットバーンダイエットリンパ120デトックス&パワーチャージO2リンパ60デトックス&パワーチャージO2リンパ90デトックス&パワーチャージO2リンパ120癒しのリラックスアロマリンパ60癒しのリラックスアロマリンパ90癒しのリラックスアロマリンパ120

    予約コース(フェイスケア)

    極潤弾力美肌ケア 90肌育フェイシャル 70小顔セラピー 40顔痩せクリームバス 30

    予約コース(セットコース)

    酸素デラックスコース(デトックス&パワーチャージO2リンパ60+肌育フェイシャル 70)ラジオ波プレミアムコース(ファットバーンダイエットリンパ90分+極潤弾力美肌ケアmini50分)骨格筋ボディデザイン(ストレッチ&関節チェック、ラジオ波、高濃度酸素オイル使用) 150

    予約コース(ボディメイク・ダイエット)

    美姿勢ストレッチ&体幹トレーニング 30美姿勢ストレッチ&体幹トレーニング 60

    予約コース(オプション)

    スポットラジオ波 1部位10分スポットラジオ波 2部位20分スポットラジオ波 3部位30分以上

    利用キャンペーン

    *利用キャンペーンで「その他」を選んだ方は、下の備考欄にキャンペーン内容をご記入下さい。

    ご要望・備考
      *利用キャンペーンで「その他」を選んだ方はキャンペーン内容をご記入下さい。

    投稿者プロフィール

    curare
    curare
    柔道整復師資格取得
    骨格や筋肉の付き方を考慮しながらラジオ波や高濃度酸素オイルを活用して、しなやかで健康的な美ボディ&美肌を徹底サポートします!

    関連記事

    コメント

    1. この記事へのコメントはありません。

    1. この記事へのトラックバックはありません。

    100日間ボディデザインダイエット

    「本気でダイエットしたい。」

    「絶対に痩せたい!」

    ダイエットエクササイズ+ボディケア+食事指導

    100日間の究極ダイエットプログラム☆

    最近の記事

    住所・電話番号・駐車場等

    054-293-5530
    駐車場:あさり動物病院さん隣の駐車場21番
    カーナビにはあさり動物病院さん(静岡市駿河区馬渕4丁目14-3)の住所を入力するとスムーズです。
    不定休(お知らせページにてご確認ください)
    営業時間:10:30~20:00
    (最終受付 18:30まで)
    PAGE TOP