こんにちは。
昨日はお伊勢参りに行ってきました。
静岡から新東名→伊勢湾岸道路を通って・・・片道約4時間！！GW中だし、長時間運転するお父さん多いんじゃないでしょうかね～・・・。
お伊勢参りは唐突に思いついたことだったので、家族は仕事だし一緒に行ける人もおらず、一人旅でした。
つまり・・・
往復約8時間運転です！！
長距離の運転って疲れますよね(-_-;)
ずっと座ったままだから
腰や背中が痛くなるし。
途中SAなんかで休憩を挟んでも、体がツライ。
私も昨日は運転の合間に背筋を伸ばしたり、肩回したり色々やってました。
帰って来てからすぐお風呂入りました。
いつも通り普通にお風呂に入ったんじゃあ8時間の運転疲労は取れないかも？
と思って昨日は
疲労回復入浴法！！
でお風呂入りました。
まずは湯船に浸かるときは肩まで浸かり、頭をバスタブの縁に乗っけて頭を支える首の負担を軽くした状態で
首周りを指でゆっくり軽く押してく。
早く強くマッサージするようにすると、手が疲れるのでゆっくり軽く。
そして、湯船から出たら冷水シャワーで体を冷やします。首や鼠径部、脇、膝裏などリンパが滞りやすい所もしっかりと冷水シャワーを当てます。あと、肩甲骨の内側あたりにも当てると、首肩コリ解消効果が高いですよ。そしたら冷水から温水に変えて再びシャワー。
そう、シャワーを使った温冷浴です！！温冷浴は冷え性の人に勧められることが多いですが、血行が良くなるので疲労回復にも効果的です。
体を洗う時にボディソープで摩擦があまりない状態で脚のリンパマッサージ。
強く押さない！膝裏も撫でるだけ！！
足首から膝裏、太ももから鼠径部へと下から上へ撫で上げていきます。
強く押すマッサージよりも撫でるだけの方がリンパは流れます。
お風呂で片足ずつ撫でてリンパ流したら、明らかに流した方のむくみが緩和して、ふくらはぎが細くなりました。
お風呂出た時点でかなり体がらくになってました。
入浴前に肩を回すと肩甲骨周りがゴリゴリいってましたが、入浴後はゴリゴリもほとんど解消されてましたよ(*^-^*)
夜は疲れもあってか、熟睡。
今日は昨日の疲労を引きずった感はほとんどなく爽快です！！
GW中に長時間運転して体がツライ・・・そんな方は入浴も疲れが取れる入浴の仕方をしましょう！！
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