「食事の量もバランスも気を付けているのに、なぜか体重が増えた・・・。」
そんなケースに陥ったことはありませんか？
その人の状況や状態によって様々な原因が考えられますので
「これを試せば皆体重が落ちます！」
とは言い切れませんが、実際にクラーレのお客様に指導したケースをご紹介します。
タンパク質というと
「じゃあ、ササミとか鶏胸の方が良いですよね！？」
とダイエットの王道のカロリーや脂質の少ない鶏肉をメインに摂ろうとする方が多いのですが、指導していて感じるのが
牛肉、豚肉、鶏肉、魚肉、大豆製品を均等に摂っていても痩せる ということ。
特に女性は鉄分が不足しやすいので牛肉、代謝も上げたいので豚肉、女性ホルモンも整えたいので大豆製品、体内の巡りをよくするために血液を綺麗にしてくれるDHAを含む魚肉・・・きれいにダイエットするなら様々な種類のタンパク質が必要です。
今回は夜にタンパク質を「食べて痩せる」ケースになりましたが、ダイエッター全員がこれに当てはまるわけではありません。
このお客様のこの時の体重、体脂肪率や日頃の食事を把握したうえで出した方法です。
場合によっては逆にさらに体重が増えてしまうこともあります。
どんなダイエット方法をとるかは「流行っている」「みんなやってる」ものが基準ではなく、現状の体に足りてないこと、必要なことを基準にしましょう(*’ω’*)
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