くらーれ★ぶろぐ

食事制限が難しい人へおススメの方法は

こんにちは。

ダイエット成功の鍵は、食事!運動をいくらしても、摂取カロリーが多ければダイエットは成功しません。

運動がなかなか始められないなら、まずは食事をコントロールしましょうと私も言うのですが

それが出来ない・・・。

食事は気を付けていますか?と聞くと

「そんなに食べてないと思う。」

という返事が多い。

ハッキリ言って、この場合の「そんなに食べてない」は

当てになりません。

大体、太ってしまっている方は

自分にとっては『普通の量』が他の人にとっては『多めの量』

『多めの量』をちょっと減らしたところで、『普通の量』になるかならないか。

『普通の量』なら「そんなに食べていない」ではないですよね。

 

 

「食べるのが好きだから、極端に食べる量を減らすのは無理!」

 

そんな方におススメなのが

 

よく噛んで食べる

 

一口30回嚙むって言いますよね。

一口30回嚙んでください!!

「食べるの我慢できな~い」なんて甘えたこと言うなら

せめてこれくらいはやりましょう。

一口30回嚙むと、食べるスピードは落ちます。そうすると満腹中枢も早い段階で刺激され、食べ過ぎを防止します。

食べるのを我慢してどころか、しっかり味わって食べてくださいって言っているので、簡単なはずですよ。

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