こんにちは。
ダイエット成功の鍵は、食事！運動をいくらしても、摂取カロリーが多ければダイエットは成功しません。
運動がなかなか始められないなら、まずは食事をコントロールしましょうと私も言うのですが
それが出来ない・・・。
食事は気を付けていますか？と聞くと
「そんなに食べてないと思う。」
という返事が多い。
ハッキリ言って、この場合の「そんなに食べてない」は
当てになりません。
大体、太ってしまっている方は
自分にとっては『普通の量』が他の人にとっては『多めの量』
『多めの量』をちょっと減らしたところで、『普通の量』になるかならないか。
『普通の量』なら「そんなに食べていない」ではないですよね。
「食べるのが好きだから、極端に食べる量を減らすのは無理！」
そんな方におススメなのが
よく噛んで食べる
一口30回嚙むって言いますよね。
一口30回嚙んでください！！
「食べるの我慢できな～い」なんて甘えたこと言うなら
せめてこれくらいはやりましょう。
一口30回嚙むと、食べるスピードは落ちます。そうすると満腹中枢も早い段階で刺激され、食べ過ぎを防止します。
食べるのを我慢してどころか、しっかり味わって食べてくださいって言っているので、簡単なはずですよ。
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