食欲の秋！食べ過ぎを防ぐポイント

こんにちは。

先日、デパ地下に行ったら秋らしいディスプレイに、旬の食材を使った秋を感じるお惣菜やお弁当、スイーツが並んでいて

「美味しそう～～・・・食べたーい・・・・。」

と目が食べ物を欲していました。

目が欲する

これってよくあること。

別にお腹は減っていないのに、美味しそうなものを見てついつい食べたくなる。

買って食べて「美味しー💛」・・・は良いのだけど、やはり食べ過ぎってなってしまう。

私も美味しそうなものを見て「美味しそー食べたーい」と思う事はあります。

が、お腹が減っていない時はほぼ買わないし、食べないです。

我慢できるから良いよね～と言われますが

我慢しているわけではないんです。

食べたくないって結論に達するだけです。

では、どうやって「食べたーい」と思ったことを「食べたくない」に変えられるのか。

私個人の感じ方ですが、参考になれば良いですね(*^-^*)

「美味しそうなモノ見つけた！良いなあ・・・美味しそう！食べたーい！！」

と思ったら、一度その商品から目を逸らします。

そして、自分の胃やお腹へ意識を持っていき

「今、そこまでお腹すいてる？？」

と自問。

さっきご飯を食べたばかり。お腹はいっぱい。

ご飯食べてから多少時間は経ってるけど、お腹は空いてない。

美味しいものはお腹が空いてる時に食べた方がさらに美味しい。

今の状態で食べるのと、お腹が空いている時に食べるのなら、お腹が空いている時の方が良い。よって今は要らない。

と、自分のお腹の空き具合を確認します。

「お腹は空いていない」

と認識すると、「食べたい！」という気持ちは一気に弱まります。

そして

「お腹が空いていないのに、美味しいものを食べるのは勿体ない。どうせ食べるならより、美味しいと感じるタイミングで食べたい。だからお腹が空いていない今は食べたくない。」

という結論に達します。

そして、もう一度目が欲していたものを見ると

さっきまでの「食べたい！」という思いがかなり弱まっています。

ここで絶対「スイーツは別腹」とか都合の良い事は考えないように(。-`ω-)

食べ過ぎる人って

まず目で見て欲しくなる。

視覚や嗅覚だけで食べるか食べないかを判断してしまうんです。

なので、お腹が空いてるか空いていないかに意識を持っていくことで、視覚嗅覚による判断にブレーキをかけることができ、食べ過ぎを防げるんです(‘ω’)ノ

私はこの方法でかなりブレーキかけられていますよ(*^-^*)

ぜひお試しあれ～～(‘ω’)ノ

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curare

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