こんにちは。
先日、デパ地下に行ったら秋らしいディスプレイに、旬の食材を使った秋を感じるお惣菜やお弁当、スイーツが並んでいて
「美味しそう～～・・・食べたーい・・・・。」
と目が食べ物を欲していました。
目が欲する
これってよくあること。
別にお腹は減っていないのに、美味しそうなものを見てついつい食べたくなる。
買って食べて「美味しー💛」・・・は良いのだけど、やはり食べ過ぎってなってしまう。
私も美味しそうなものを見て「美味しそー食べたーい」と思う事はあります。
が、お腹が減っていない時はほぼ買わないし、食べないです。
我慢できるから良いよね～と言われますが
我慢しているわけではないんです。
食べたくないって結論に達するだけです。
では、どうやって「食べたーい」と思ったことを「食べたくない」に変えられるのか。
私個人の感じ方ですが、参考になれば良いですね(*^-^*)
「美味しそうなモノ見つけた！良いなあ・・・美味しそう！食べたーい！！」
と思ったら、一度その商品から目を逸らします。
そして、自分の胃やお腹へ意識を持っていき
「今、そこまでお腹すいてる？？」
と自問。
さっきご飯を食べたばかり。お腹はいっぱい。
ご飯食べてから多少時間は経ってるけど、お腹は空いてない。
美味しいものはお腹が空いてる時に食べた方がさらに美味しい。
今の状態で食べるのと、お腹が空いている時に食べるのなら、お腹が空いている時の方が良い。よって今は要らない。
と、自分のお腹の空き具合を確認します。
「お腹は空いていない」
と認識すると、「食べたい！」という気持ちは一気に弱まります。
そして
「お腹が空いていないのに、美味しいものを食べるのは勿体ない。どうせ食べるならより、美味しいと感じるタイミングで食べたい。だからお腹が空いていない今は食べたくない。」
という結論に達します。
そして、もう一度目が欲していたものを見ると
さっきまでの「食べたい！」という思いがかなり弱まっています。
ここで絶対「スイーツは別腹」とか都合の良い事は考えないように(。-`ω-)
食べ過ぎる人って
まず目で見て欲しくなる。
視覚や嗅覚だけで食べるか食べないかを判断してしまうんです。
なので、お腹が空いてるか空いていないかに意識を持っていくことで、視覚嗅覚による判断にブレーキをかけることができ、食べ過ぎを防げるんです(‘ω’)ノ
私はこの方法でかなりブレーキかけられていますよ(*^-^*)
ぜひお試しあれ～～(‘ω’)ノ
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