こんにちは。
寒いです。
昨日の方が雨も降って寒かったですが、寒いもんは寒い。
スポーツをする人は、寒い時ほど長めにウォーミングアップをしましょう。
最近は一般的にも知られてきていますが、
ウォーミングアップの時にするストレッチは伸ばしたいところを10秒～20秒くらいかけてじっくり伸ばす静的ストレッチよりも、エアロビクスのウォーミングアップのような、体を大きく動かしながらのストレッチの方が、ウォーミングアップ後のパフォーマンスは向上します。
むしろ、静的ストレッチは、パフォーマンスをダウンさせるというデータがあります。
スポーツクラブでスタジオレッスンに出る場合は、ストレッチコーナーでストレッチをするよりも、ウォーキングしながら肩を回したり、腰をひねったりする方が、レッスン時の動きは良くなります。
寒い時期は、筋肉が硬くなりやすいのでケガもしやすくなります。
筋肉を冷やさないことが第一です！
ウォーミングアップはもちろん、クールダウン後も汗が引いて急激に体が冷えないように、保温に努めましょう。
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