1日の炭水化物の目安量を計算しよう

こんにちは。

昨日は1日に摂るべきエネルギー量の計算の仕方を書きました。

過去の記事でも書いたように、今私が気にしているのは糖質制限。

カロリーよりも糖質量を重視しています。

しかし！

カロリーは関係ないという訳ではありません。

昨日算出した1日に摂るべきエネルギー量から、1日の炭水化物の目安量を算出する事もできます。

1日の炭水化物の目安量(kcal)=1日に摂るべきエネルギー量(kcal)×0.5

昨日の私の数値の例で言うと、

1日に摂るべきエネルギー量：1300kcal～1560kcal

1300(kcal)×0.5=650(kcal)　　1560(kcal)×0.5=780(kcal)

私の場合は、1日に650～780kcalが炭水化物の目安となります。

丼物やパスタなど食べたらあっという間な気がします。

ダイエットしたい方はこの目安量の計算をして食事管理に活用してみてくださいね～（*^_^*）

ご予約はこちら

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

投稿者プロフィール

curare

柔道整復師資格取得
骨格や筋肉の付き方を考慮しながらラジオ波や高濃度酸素オイルを活用して、しなやかで健康的な美ボディ＆美肌を徹底サポートします！

最新の投稿

• クラーレのお店情報2025年6月24日7月キャンペーンはレモンミントの夏アロマリンパ♥
• クラーレのお店情報2025年4月4日100日間ボディデザインダイエット★新システム登場★
• クラーレのお店情報2025年3月26日4月はロングコースになるほどお得★
• クラーレのお店情報2025年2月24日3月キャンペーンは期間限定メニューです♬