くらーれ★ぶろぐ

低体温の解消=生活習慣改善

こんにちは。

今年は暖冬なんですかね?例年に比べ「寒いなあ。」と感じる事があんまりありません。

もしかしたら、今糖質制限続行中なので、体が冷えにくいのかもしれませんけど。

今日は、低体温について書いていきます。

低体温最近20代以下の女性でも

「平熱は35℃台」と言う人が増えています。なぜ、こんなにも低体温の人が増えているのでしょう?

低体温の原因

・栄養素不

筋肉を作るたんぱく質の不足。筋肉は熱を産生するので、筋肉が少ないと体温は低くなります。

ビタミン・ミネラル不足。食べ物の栄養素を様々な吸収されやすい物質やエネルギーに変えるのにビタミンやミネラルが必要です。それらが不足すると当然、エネルギーは産生されにくくなります。

・甘い物や炭水化物の摂り過ぎ

糖質は身体を冷やします。

・季節外れの食べ物を食べる

今は年中野菜が出回っています。そのため、体を冷やす夏野菜を冬でもたくさん食べてしまうと、体は冷えてしまいます。

・冷暖房が整っている環境

室内はいつでも快適な温度で管理されている事が多く、人が暑さ寒さを感じて体温調整する機会が少なくなっています。そのため人の体温調節機能は衰え、寒いくてもなかなか身体を温められなくなっています。

・ダイエット

運動をしっかり取り入れていれば問題ないですが、食事を極端に減らしてのダイエットは、栄養不足にも陥るし、体重が減っても脂肪が減っているのではなく筋肉が減っているので、余計に熱を産生しにくい体になってしまっていたりします。

こうしてみると、低体温の原因は

生活習慣にある事がわかると思います。

なので、「体を温める物を飲む。」とかその場しのぎの対策ではなく

生活習慣を直していく所から始めましょう(^v^)

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