こんにちは。
3連休の初日ですね。お天気が良くて行楽日和です。クラーレは3連休も営業してます★
クラーレの前の道路もハイキングに行くような軽快な格好をされた方達が通ります。ここ数年健康ブームなので歩いたり自転車に乗る方が増えましたね。良いことです（＾ｖ＾）
ウォーキングを始めたばかりの方にたまにいらっしゃるのが
「ウォーキングしてたら、股関節が痛くなった。」「膝が痛くなった。」
など、痛みが出る方。
「ウォーキングに慣れれば筋肉がついて痛くなくなるだろう。」
とウォーキングを続けてしまうと、痛みがひどくなってしまいます。
痛みが出たらウォーキングは中止し、痛みがある部位を冷やしましょう。
痛みがひいたら、ウォーキングを再開する前に、痛みが出た部位のまわりの筋肉（痛みが出た部位が膝なら、腿の筋肉やすね、ふくらはぎの筋肉、股関節ならお尻や腿など）の筋トレを少ししてみてください。
筋肉が弱いと骨に衝撃がいきやすかったり、弱い筋肉が使いすぎにより炎症を起こしてしまったりするので、まずは少しでも筋トレした方が後々、痛みが出にくくなりますよ。
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