こんにちは。
最近、フェイスブックやホームページに林への応援メッセージがたくさん届いています。
ありがとうございます。
残りのセッションは今回入れて5回となりました。
皆さんの応援メッセージに応えるべく、ラストスパートという事もあるし
ガッツンガッツンやったろうと思ってます。
応援メッセージが増えれば増えるほど強度UP★
頑張れ❤林❤❤
今回はドローインの前にちょっと軸を整えようと思います。
その為に小道具を用意。
これです。このちっちゃい半円の棒2本。
やり方は簡単。
土踏まずではなく、くるぶしの真下、棒と足が垂直になるようにセット。
肩幅に開いた両脚にセットしたら
しゃがむ。これを10回くらい。
棒を踏んでいることで、しゃがむ時に膝が内側や外側に逃げないので、本来のキレイな膝の曲げ方になります。
普段、しゃがむ時に膝が内・外に逃げている方は、しゃがむ時に膝に窮屈さを感じると思います。
「もう、これで太もも痛い～。」
ああ、そう?(無視)
これをやると体側面の軸が通りやすくなり、立っている時の姿勢が楽になります。
こっからはいつも通りです。
ドローイン。軸を通したので今回は立位で。
シングルスクワットでは上げている方の脚が下がってくるので、目安となるクッションを立てるも
こんなに上がらない～
ムリ～～!!
仕方ない・・・
私が丸くなってあげよう。
どす。
かかと落とし炸裂★
じゃあ、もう少し低く。ホバーの態勢でどうだ!!
がす。
ちょっと
頑張って下さいよ!!!
ちょっ・・・・これ
完璧
踏みにきてる!!!!
ちーーーーん・・・。
「も～。。。佐野ちゃん潰れちゃうから・・・。潰れなければ足乗っけて休めるのにぃ～。」
私はレスト台ではありませんよ。林さん。
アリゲータープッシュアップで
潰れてしまえぃっ!!!
腕がぁ～!!!
前回より深く沈めてない気がするう～。
そしてアクアスの会員さんの間でも話題になったらしい片足ヒップリフト。
・・・！
脚が！ずれる！！
ここ来る前にニベア塗ったから・・・。
ニベア！！！？？？
ヨガマットひくー☆
あ！
脚ずれる！！やっぱダメだ！！！
別にそのままでも良いんじゃない？頑張れば。
いやいやいや！ムリだから！！
靴下はいてリトライ。
50回連続出来るようになったけど
キツイもんはキツイ。
今回の内ももトレーニングはちょっと変えました。
自分の脚の重みを使って、開いて
閉じる。
「私の脚は重いから～。佐野ちゃんの1.5倍・・・1.6倍はあるからキツイ～。」
1.6倍って・・・そんなにないです。
さて、次は心拍数上げて脂肪燃焼と行きますか。
タバタ式！
頑張る♪頑張る♫
・・・ふう。
んぐああああああ～
ふう。
き・・・っきつ・・・
でも・・・今日は・・・6セットだから・・・
頑張る★
ぁああぁあ～～～・・・
次、太もも外側。
これもちょっと変えてオーソドックスなトレーニング。
脚を真上に
上げる！
私の脚は重いから～。
うん。さっき聞いた。
さて次はぁ
気合いを入れて～～・・・
バービーィ★
ジャーンプ♫
次で最後だよね。
ホバー？
ブログに2分やるって書いてあった・・・。
2分の動画って・・・あるかなあ・・・？
あ～今日何か重い。
お尻上がってるよ～。
こう？
そうそう。
この動画の人は知ってるけど、
この歌は知らない～～。
まさかのチョイスミス！！
また、お尻上がってきてるよ～。
今日はダメな感じ・・・重い・・・。
お尻引っ込めたら、そのまま潰れると思う～～。
最後の10秒になったら頑張る。
残り10秒！
ふんっ！！！
あ～～～～・・・・。
・・・３・・・２・・・１・・・終わり！
っくぁ～～！！！
・・・この後、
今日は身体のマッサージだ。やった♫
最後にもっかい言っときます。
応援メッセージが多いほど
ラストスパートきつくなっていきます❤
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