こんにちは。
9月になりました。
でも、まだまだ暑いです。
暑くて疲れが抜けない、だるさを感じることもしばしば・・・。そのまま秋には突入したくないですよね?夏場の疲れは夏の内に解消しましょう!!
ではどうしたらいいのか?
まず、
夏の食事内容はどうでしたか?
暑いから素麺や冷やし中華など冷たいもの、作るのが面倒くさいからカレーやラーメンなど1品でお腹が膨れるものが多かった。夏バテしないようにと結構食べてた!
そんな方の場合は、気持ち量を少なめに。そして品数多くしましょう。週末のプチ断食みたいなのもいいですね。
暑くて、ほとんど食欲なかった。似たり寄ったりの食事が続いた・・・。
そんな方は、正統派日本食。一汁三菜!!お肉は消化に時間がかかり、休みがちだった内臓に負担をかけてしまうので、お野菜中心の日本食がおススメ。
あと、夏の疲れを取るのに効果的なのは
ジョギングやエアロビクスなどの全身運動。
体がだるく感じるのは、動くことが少なく筋肉が固まり体が動きにくくなっているから。
疲れている時こそ、軽く汗をかくような全身運動をした方が疲れが取れたりします。
食事、運動でケア出来たらあとは、マッサージなどで体をほぐすだけでなく、癒されてメンタルのケア(^^♪
これから秋。
行楽&美味しいもののシーズン。
「疲れていく気がしない、食欲もないし。」なんて夏の疲れを引きずってたらもったいないですよ?
今のうちに夏場の疲れは取っちゃいましょう(*^^*)
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