くらーれ★ぶろぐ

9月です!!

こんにちは。

9月になりました。

でも、まだまだ暑いです。

暑くて疲れが抜けない、だるさを感じることもしばしば・・・。そのまま秋には突入したくないですよね?夏場の疲れは夏の内に解消しましょう!!

ではどうしたらいいのか?

まず、

夏の食事内容はどうでしたか?

 

暑いから素麺や冷やし中華など冷たいもの、作るのが面倒くさいからカレーやラーメンなど1品でお腹が膨れるものが多かった。夏バテしないようにと結構食べてた!

そんな方の場合は、気持ち量を少なめに。そして品数多くしましょう。週末のプチ断食みたいなのもいいですね。

 

暑くて、ほとんど食欲なかった。似たり寄ったりの食事が続いた・・・。

そんな方は、正統派日本食。一汁三菜!!お肉は消化に時間がかかり、休みがちだった内臓に負担をかけてしまうので、お野菜中心の日本食がおススメ。

一汁三菜

あと、夏の疲れを取るのに効果的なのは

ジョギングやエアロビクスなどの全身運動。

体がだるく感じるのは、動くことが少なく筋肉が固まり体が動きにくくなっているから。

疲れている時こそ、軽く汗をかくような全身運動をした方が疲れが取れたりします。

 

食事、運動でケア出来たらあとは、マッサージなどで体をほぐすだけでなく、癒されてメンタルのケア(^^♪

これから秋。

行楽&美味しいもののシーズン。

「疲れていく気がしない、食欲もないし。」なんて夏の疲れを引きずってたらもったいないですよ?

今のうちに夏場の疲れは取っちゃいましょう(*^^*)

 

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