こんにちは。
朝、家の水道管が凍結したらしく、お湯が出ませんでした。水は出るんですけどね。それだけ寒いってことなんですね。
寒いと身体が熱を産生しようと代謝が上がり易くなっても、動かないと代謝は上がりません。身体が熱を産生したいのに代謝が上がらないと身体は「熱が産生できないなら、今の体温を保温せねば！」と保温のための脂肪をため込もうとします。
寒い所に住んでいるトドやアザラシって身体がドテッとしてますよね。寒くないように脂肪をため込んでいるからです。人間も動物ですから同じ原理が働きます。
そこで、いつもダイエットの食事制限テーマが出てきます。
「脂っこいもの控えなきゃ。」「甘いものを控えなきゃ。」
と、どうしてもストイックやマイナスのイメージが付きまといますが、
ここでちょっと発想の転換！
ダイエット中に控える食べ物を考えるのではなく
積極的に摂った方が良い食べ物を考える。
食べたほうが良いもの・・・野菜！
とか漠然に考えるのではなく、最近の生活や食生活やを思い出して
「肌が乾燥してる」ビタミンCやコラーゲンが不足してる？
「立ちくらみのようにふらっとしたことがある」鉄分などミネラル不足？
「疲れやすい」たんぱく質不足？
「最近、豆料理食べてない」など食べる頻度が減ってる食材は？
など、不足していそうな栄養素を考えて、まずはそれを補給する事を第一に考えましょう！
これを食べちゃいけない
これは控えた方が良い
などマイナスの事を考えて我慢するよりも、
これを食べよう！
あれも食べなきゃ！
って考える方が、ダイエットによるストレスもたまらないと思います。
ダイエット中は辛いことよりも、ダイエットした先の嬉しいことを考えながら、ダイエットが楽しくできると良いですね！
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