こんにちは。
Twitterで色んなダイエッターさんをフォローさせていただいたり、ダイエットアカさん達のツイートを見させていただいているのですが、ダイエットの結果傾向で最近ちょっと気付いたことが。
食事制限においてストイックにやっているのは女性ダイエッターの方が多い。
しかし
体重の減り幅が大きいのは
食事制限が女性ダイエッターほどではない男性ダイエッターの方が大きい。
女性ダイエッターのダイエットを意識した時の食事傾向は
野菜ジュース
スープ
ヨーグルト
豆腐
うん、流動食？ってくらいに
噛み応えの無い食事が多い。
食事っていうか、置き換えなのかな？
男性はダイエットでも意外とガッツリイメージの
ステーキ
から揚げ
とんかつ
など肉中心だけど、サラダも一緒に摂り肉の量を抑えめにしてる感じのツイートをよく見かけます。
カロリー的には女性ダイエッターの方が低いはずですが、体重や体脂肪率の落ち幅が大きいのは男性ダイエッター・・・。
どういう事でしょうかね？
女性ダイエッターの場合は
完全な栄養不足が原因です。
栄養価が高い、美容に良い、低カロリーな食材を
単品で摂る傾向にあります。
男性は単品ではなく、主菜と副菜を取り、主食を減らすという感じで定食の量を全体的に抑えるという感じで摂る傾向にあります。
ダイエットで単品の食事内容になりがちなダイエッターは、失敗を繰り返しているのなら単品は止めてみましょう。
あと、ヨーグルトや野菜ジュース、スープなど噛み応えの無い食事は
顔の筋肉があまり使われず、たるみやすくなり
痩せたとしても老け顔になって痩せる可能性大です。
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