こんにちは。
ダイエットモニターレポート11回目です。
体重や体脂肪率がなかなか思うように落ちず、林がちょっと焦ってます。
見た目的には「痩せた？」とよく言われるようになったようですが・・・。
今まで食事に関しては、夕飯の主食を抜くと言う事でやっていましたが、これからは1食ずつ何を食べたか写メしてもらう事になりました。
私に写メを送らなきゃいけないという事で、ちょっとは食欲のブレーキがかかるようになるかも。
トレーニングはほぼ前回と一緒です。
ドローインやった後は
タバタ式のジャック
ジャック後はこんなん。↓
スクワットは前回より+10回の80回を2セット。
スクワット後の林。林・・・かお！
トレーニングの山場！
タバタ式の足の入れ替え。
さすがにこれはキツイ。セット数も前回と同じ4セット。
前回より体が重く感じるらしく、ヒイヒイ言ってました。
足の入れ替え後の林 ↓
これも林にとってきつい種目。ヒップリフト。
毎回良い感じで筋肉痛らしいです。
ヒップリフト後 ↓ 撃沈。
体が前回よりも重いと連呼する林。
それでもトレーニングは緩めません！！
動きを止めないよう意識して
プッシュアーーーップ！！
プッシュアップ後
「あああああああぁぁぁぁぁあ！！！」
絶叫しながら転がる林。 ↓
タバタ式でサイクルクランチ。
やりにくい方はあるようですが、動きが慣れてきた感じ。
でもキツイ事には変わりない様子。↓
脚回旋を入れたサイドホバーをやる前に、ダイアゴナルを1セット。
前回サイドホバーがグラグラだったので、一回体幹軸を通す意味でダイアゴナルを入れました。
脚回旋のサイドホバー動きも少し慣れ、体感軸通したのが良かったのか、前回ほどグラグラせず。
それでも少し腰が引けたりしたので修正。
これにてトレーニングは終了。
ちーーーーん。
林が股関節の動きが気になるようだったので、ストレッチ。
股関節やお尻の筋肉の深層筋が硬いようです。
このブログを見てくれたり、林から話を聞いてトレーニングに興味を持ってくれている方が少しずつ増えてきました。
健康や美容のために運動や筋トレは必要だと思っている私としては、興味を持っていただけて本当に嬉しいです！！
楽しんでもらえるような指導を心掛けていきますので、皆さん是非体幹トレーニングを体験してみてください（＾ｖ＾）
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