こんにちは。
ダイエットモニターレポート13回目。今回はセッションの前に中間測定です。
林は周囲の人に「今日中間測定なんでしょ、頑張って～。」と言われたそうです。
頑張るも何も、測定の場合は身を委ねるだけしかできないんだけどね・・・。
中間測定の時頑張っても数値は変わらないからね。中間測定の前に色々やんなきゃ。
| 測定項目 | 初回値差 | 前回値差 |
| 体重 | -1.15kg | －0.5kg |
| 体脂肪率 | －2.2％ | －1.5％ |
| 上腕(右) | －1.5cm | －0.5cm |
| 上腕(左) | ±0cm | ±0cm |
| 胸囲 | ±0cm | ＋2cm |
| 胴囲(上) | －2cm | ±0cm |
| 胴囲(中) | －3.5cm | ±0cm |
| 胴囲(下) | －4cm | ±0cm |
| 臀部 | －1cm | ±0cm |
| 大腿(右・上) | －0.5cm | ±0cm |
| 大腿(左・上) | ±0cm | ±0cm |
| 大腿(右・中) | －2cm | ±0cm |
| 大腿(左・中) | －0.5cm | ±0cm |
| 下腿(右) | －0.5cm | －0.5cm |
| 下腿(左) | ±0cm | ±0cm |
ボディラインや見た目は｢痩せた?」と聞かれるくらい変わってきましたが、数値的な変化は少ないですね～。
ボディラインが変わってきてるってことは運動には問題ないと思います。
食事は先週から食べたものを写メしてもらい意識してもらってますが、1週間ではまだまだ食事の改善効果は数値的には見られません。
女性なら、「見た目変わった」と言われても、やはり数値的な変化が欲しいと思います。
運動OK、食べ物とりあえずOK。
・・・あと、体重が減らない理由があるとすれば。。。
そんな事を考えながらトレーニングスタート★
ドローインも慣れた頃にも一度姿勢チェック。
ドローインをやった後はタバタ式。
今回はバービー投入★
よーい・・・
始め!!
上にしっかりジャンプ～★
・・・きっつ・・・。
・・・3・・・2・・・1・・・始め!!
動け動け～～!!!ジャンプジャンプ★
しっかり水分補給。
次は
足の入れ替えタバタ式。
今回6セット!!追い込んでいきます!!!
6セットもやると・・・
・・・・っあ～～～・・・・
ぜえぜえ言って、転がってました。
お次はオーソドックスなクランチをタバタ式で。
オーソドックスなクランチは初心者向きだけど
動きが初心者向きなだけで、普通にキツイですよ。
終わったら、ぐでんぐでん。
すかさず脇腹もトレーニング★
ぅういいいい～!!!
・・・ふーーーー・・・・・。
キッツ。上がらないっ!!!くうううううう!!!!
最後ちょっとおまけで二の腕トレーニング。
二の腕細くなると、すごく痩せて見えるからね。
筋トレが終わったら、股関節周りの他動運動＆ストレッチ。
O脚が気になるみたいなので、股関節からストレッチ。
最後は自分でもできる股関節を締める運動をレクチャー。
トレーニングを見ながら、なかなか体重や体脂肪が落ちない原因を考えてました。
いつもマッサージはO2オイルを使っているのですが、今回は思う所があってアロマオイルで施術。
・・・もしかして・・・
・・・やっぱり・・・
「林さー普段飲み物って冷たい飲み物多くない?」
「うん。だいたい冷たいの。」
「体動かせばすぐに体は温かくなるけど、それ以外って体冷えやすくない?」
「あ、レッスンの最後のクールダウンの時間から寒くなってくる。会員さんは暑そうなのに私一人寒いの?みたいな感じになる。」
おそらく内臓が冷えています。
O2オイルは塗ってしばらくすると体がポカポカしてきます。いつもはO2オイルで施術していたので、そんなに冷たいと感じなかったんですね。今回は普通のオイルで施術する事で、トレーニング後にもかかわらず体が冷えていることに気がつきました。
内臓が冷えると代謝が下がります。
また、消化器系の内臓が冷えると消化吸収も低下・・・。
運動や食事に気をつけても、内臓が冷えて機能が低下すると、ダイエット効果も低下。
手足の冷えは自覚できても、内臓の冷えは自覚がなかなか出来ないですからね。
林には
冷たい飲み物を避けて温かい飲み物にする。
できればお腹にホッカイロを貼るなどしてお腹を冷やさない。
という事をアドバイス。
以前、某大手スポーツクラブでダイエットトレーナーをしていた時も感じましたが
食事をかなり制限しても
運動の強度をあげても
全然体重や体脂肪率が減らない
って人がたまにいます。
ほとんどの人が食事と運動の2本柱である程度減るというのに。
でも、きっと何か原因があるはずなんです。
「私は体質的に何やっても痩せない。」
と思いたくなりますが、原因を探る事をあきらめちゃダメです。
もしかしたら、林のなかなか減らない原因は「内臓の冷え」でもないかもしれません。
それでも体の変化を見て原因を探していきます!
「私は体質的に痩せない」
と思い込んでいる人がいたら、もう一度生活習慣から原因を考えてみてはいかがでしょう?
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