くらーれ★ぶろぐ

ダイエットプログラム モニターレポート16

こんにちは。

ここ最近、モニター林の仕事の都合により、セッションが週に1回となっています。

なので3月いっぱいで全セッションは終了する予定だったのですが、4月までずれ込みそうです。

では、今回のレポートです★

セッションが週に1回になっているので、強度は少し高めにしました。

今回は初めて林が途中でリタイアした種目が・・・。

 

ドローイン。いつもとポーズ変えました☆

IMG_3039 IMG_3040

いつもは1回1回丁寧にやってますが、フォームも整ってきたので、

スピーディーに!

回数多く!!

IMG_3042

後半きつくなって・・・

IMG_3041

あ~~~!!きっつーーー!!!

次のプッシュアップもスピーディー&回数多く。

IMG_3043

・・っす・・・・・

IMG_3044

すちゃ。お気に入りの曲をかけてテンションを高めようとする林・・・。

IMG_3078

回数はいつもより多く!!

IMG_3079

そして速く!!!!

プッシュアップが苦手だった林がこんなに出来るようになるなんて・・・。

    IMG_3046

胸効いてる~。胸、おっきくなるかな~??

プッシュアップは胸の土台を作るので、バストアップに良いですよ。

背筋も

IMG_3047

いつもよりも速く!!!

「腕下がらない!!」「はいっ!!!」

IMG_3048

・・・ぷしゅうぅ・・・。

 

 

そしてここからが

今回の山場。

片脚ヒップリフト

スピーディーに回数多くやる。

よーい、始め!!

IMG_3049

いち、にい、

IMG_3050

さー・・・・ん すと。(お尻落ちる)

IMG_3051

えええええ!!!!???

ちょっ・・・これ・・・ダメだ!!

ダメ!??まだ3回だよ!!?

大丈夫!できる!!

はい、もっかい!!

IMG_3052

いち、にい

IMG_3053

さ・・・・

IMG_3054

えええええ???(ゴロゴロゴロ)

IMG_3055

なに?出来ないよ??

足つりそう。

ちょっと、足変えて良い?

ええ??そんなに???

じゃあ、隣で私もやるね。

よーい始め!

IMG_3056

いち、にい、さん、しい

IMG_3057

ご・・・

ああああああ!!!!!

IMG_3058

ハムちゃんが!!

IMG_3059

私の!!

IMG_3060

ハムちゃんがあああああああああああああ!!!!!!

IMG_3061

ハムちゃん・・・(泣)

*ハムちゃん・・・ハムストリングス=大腿二頭筋のこと。ももの裏側の筋肉です。

もう一回足変える。

膝の角度、ちょっと狭くして良い??

良いよー。

じゃあ、もう一回ね。

よーい始め!!

IMG_3062

いち、にい、さん、しい、ごお、ろ・・・

IMG_3063

・・・く・・・・

あああああああああああ!!!!

IMG_3064

ダメだ!!私のハムちゃん!!!

IMG_3065

今日、ダメだああああああああああああ!!!!!!

こんなんで、全然進みそうにないので

片脚ヒップリフトはリタイア。

両脚ヒップリフトにチェンジ☆

IMG_3066

いち、にい、さん、しい、・・・・

IMG_3067

両脚ならでけた。

IMG_3068

もう、つる寸前だったょ・・・・。

 

ダイアゴナルや

IMG_3069

サイドホバーを

IMG_3070 IMG_3071

素早く動かして、回数多くやりました。

お次は

ホバー。

久しぶりに

フロントホバー。

90秒、耐えていただきます。

IMG_3072

今何秒?

え??

イケるかも??

私、一番最初のホバーって何秒だったっけ?

IMG_3074

55秒??

90秒、イケるよ!!

はい、90秒!!

マジで!?

ホバーめっちゃ出来るようになった!!

IMG_3073

ぅえーーーーいぃ!!!!

やったやったあ♪

今年ホバー90秒出来るようになるって目標立てたけど、2ヶ月ちょっとで達成じゃん!!

ぅえーーーいうえーーーいぃぃぃい!!!!

ホバーやってないのに、出来るようになったって、体幹出来てきてるってことじゃん!!

 

さて、最後はキツメのタバタ式で〆。

 

  IMG_3076 IMG_3077

バービーと

IMG_3075

足の入れ替えの2種目を交互に4セットずつ。

 

ヒップリフトでリタイアあったけど、今日もトレーニング意識して出来ました。

この後はフェイシャルやって目ぱっちりしてました。

 

ご予約はこちら

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

投稿者プロフィール

curare
curare
柔道整復師資格取得
骨格や筋肉の付き方を考慮しながらラジオ波や高濃度酸素オイルを活用して、しなやかで健康的な美ボディ&美肌を徹底サポートします!

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

100日間ボディデザインダイエット

「本気でダイエットしたい。」

「絶対に痩せたい!」

ダイエットエクササイズ+ボディケア+食事指導

100日間の究極ダイエットプログラム☆

最近の記事

住所・電話番号・駐車場等

054-293-5530
駐車場:あさり動物病院さん隣の駐車場21番
カーナビにはあさり動物病院さん(静岡市駿河区馬渕4丁目14-3)の住所を入力するとスムーズです。
不定休(お知らせページにてご確認ください)
営業時間:10:30~20:00
(最終受付 18:30まで)
PAGE TOP