くらーれ★ぶろぐ

ダイエットプログラム モニターレポート16

こんにちは。

ここ最近、モニター林の仕事の都合により、セッションが週に1回となっています。

なので3月いっぱいで全セッションは終了する予定だったのですが、4月までずれ込みそうです。

では、今回のレポートです★

セッションが週に1回になっているので、強度は少し高めにしました。

今回は初めて林が途中でリタイアした種目が・・・。

 

ドローイン。いつもとポーズ変えました☆

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いつもは1回1回丁寧にやってますが、フォームも整ってきたので、

スピーディーに!

回数多く!!

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後半きつくなって・・・

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あ~~~!!きっつーーー!!!

次のプッシュアップもスピーディー&回数多く。

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・・っす・・・・・

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すちゃ。お気に入りの曲をかけてテンションを高めようとする林・・・。

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回数はいつもより多く!!

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そして速く!!!!

プッシュアップが苦手だった林がこんなに出来るようになるなんて・・・。

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胸効いてる~。胸、おっきくなるかな~??

プッシュアップは胸の土台を作るので、バストアップに良いですよ。

背筋も

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いつもよりも速く!!!

「腕下がらない!!」「はいっ!!!」

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・・・ぷしゅうぅ・・・。

 

 

そしてここからが

今回の山場。

片脚ヒップリフト

スピーディーに回数多くやる。

よーい、始め!!

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いち、にい、

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さー・・・・ん すと。(お尻落ちる)

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えええええ!!!!???

ちょっ・・・これ・・・ダメだ!!

ダメ!??まだ3回だよ!!?

大丈夫!できる!!

はい、もっかい!!

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いち、にい

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さ・・・・

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えええええ???(ゴロゴロゴロ)

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なに?出来ないよ??

足つりそう。

ちょっと、足変えて良い?

ええ??そんなに???

じゃあ、隣で私もやるね。

よーい始め!

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いち、にい、さん、しい

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ご・・・

ああああああ!!!!!

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ハムちゃんが!!

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私の!!

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ハムちゃんがあああああああああああああ!!!!!!

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ハムちゃん・・・(泣)

*ハムちゃん・・・ハムストリングス=大腿二頭筋のこと。ももの裏側の筋肉です。

もう一回足変える。

膝の角度、ちょっと狭くして良い??

良いよー。

じゃあ、もう一回ね。

よーい始め!!

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いち、にい、さん、しい、ごお、ろ・・・

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・・・く・・・・

あああああああああああ!!!!

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ダメだ!!私のハムちゃん!!!

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今日、ダメだああああああああああああ!!!!!!

こんなんで、全然進みそうにないので

片脚ヒップリフトはリタイア。

両脚ヒップリフトにチェンジ☆

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いち、にい、さん、しい、・・・・

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両脚ならでけた。

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もう、つる寸前だったょ・・・・。

 

ダイアゴナルや

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サイドホバーを

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素早く動かして、回数多くやりました。

お次は

ホバー。

久しぶりに

フロントホバー。

90秒、耐えていただきます。

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今何秒?

え??

イケるかも??

私、一番最初のホバーって何秒だったっけ?

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55秒??

90秒、イケるよ!!

はい、90秒!!

マジで!?

ホバーめっちゃ出来るようになった!!

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ぅえーーーーいぃ!!!!

やったやったあ♪

今年ホバー90秒出来るようになるって目標立てたけど、2ヶ月ちょっとで達成じゃん!!

ぅえーーーいうえーーーいぃぃぃい!!!!

ホバーやってないのに、出来るようになったって、体幹出来てきてるってことじゃん!!

 

さて、最後はキツメのタバタ式で〆。

 

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バービーと

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足の入れ替えの2種目を交互に4セットずつ。

 

ヒップリフトでリタイアあったけど、今日もトレーニング意識して出来ました。

この後はフェイシャルやって目ぱっちりしてました。

 

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