こんにちは。
「ダイエットに効くエクササイズって何ですか？」とよく聞かれるので、大体「スクワット」「腕立て伏せ」の二つを挙げます。
しかし、昨今のダイエットブームで様々なエクササイズが取り上げられているからか、「スクワット」と「腕立て伏せ」と答えても、「なあんだ。それか・・・。」みたな雰囲気が。
スポーツクラブで働いていた時もよくありましたが、「ダイエットに効くエクササイズ教えてほしい」と言ってくる方って
「インストラクターなんだから、一般には知られていないような、これをやると合理的にトレーニング出来てダイエットも早くできる！みたいなエクササイズ知ってるんでしょ？」
という淡い期待を持っていたりします。
うーん
でもねー
私からすると
みんなが知ってるエクササイズ＝一番効果が出る
なんですよねー。
スクワットも腕立て伏せもみんな知ってるよね。
やり方がシンプルだし
道具も器具もいらない
やろうと思えばどこでもできる
それでいて効果が出るエクササイズ
だからみんな知ってるんだよ。やり方簡単で手軽に出来るけど、効果がそんなに出ないエクササイズなら広まらないでしょ。だけどスクワットも腕立ても9割の人は知ってる。それだけの人が知ってるってことは効果が認められているから。
体幹トレーニングの本も出てるし、本に載っているトレーニングはもちろん効果あります。
でも、スクワットや腕立て伏せなど基本的なエクササイズをやったことない人は
まず基本的なエクササイズやりましょう！
スクワットも腕立て伏せもキチンとやれば、同時に体幹も鍛えられます。
はっきり言って、自分でエクササイズして痩せた人や引き締まった人に
「何の運動したの？」
と聞くと
「スクワット」「腕立て伏せ」「ジョギング」
が多いです。
「トレーニング本に書いてある通りにやった」という人はあまりいません。
「スクワットや腕立てなんて知ってるよ」と言っても、スクワットや腕立ての本当の効果を知らないんじゃないでしょうか？
まずは1日50回を1週間。
2週目は1日65回。
1週ごとに15回ずつ増やして、1か月くらいやってみて。
ボディラインは変わりますよ。
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