7月キャンペーン
アロマリンパ 90分 ￥8,500 → ￥7,500
他の割引や特典との併用不可
キャンペーン期間：2022年7月31日(日)まで
7月定休日
15日(金)
20日(水)
29日(金)
節約ダイエット
暑いです。7月です。
暑いだけじゃなく7月から値上がりする小麦粉、油類・・・。電気やガス代がさらに上がる地域もあるとか。物価も上昇のダブルパンチ。
連日気温が上がり、熱中症が懸念されるも電力不足もあって節電が呼びかけられる・・・。
電気代も上がっているので節電したいのは山々ですが、倒れては本末転倒・・・。ギリギリのラインを攻める節電・・・ツライ。
ッッはぁッッΣ(ﾟДﾟ)！！！！
ネガティブ良くない！！
食品の値上がりで食費を節約するのなら、食事量を減らしてダイエットしよう！と6月に思いまして。
そもそも40代になって揚げ物などの高カロリーな物はあんまり大量には食べられなくなったので、食費節約兼ダイエットを機に今後の食事量を見直そうってのもありました。
そんなわけで6月に節約ダイエットと称しダイエットに臨んだ結果
1ヶ月で―3kg、体脂肪率は約－2％
でした。
節約もダイエットも出来たなんて良いなあ。と思ったお客様もいると思いますので、今回私が実際にやったダイエット内容を教えますね(´-ω-`)
ただ、私は自営業・ほぼ一人暮らしという環境ですので、まるっきり私の真似をするということが難しい方もいらっしゃると思います。なので参考程度に見てくれたらと思います。
・1日2食
今回、電気代も節約しようと調理回数を減らすということで1日朝と夕の2食にしました。ここでポイントなのは3食から2食に減らしたからと言って1食分の食事量を増やしたりはしませんでした。
2食は必ずタンパク質の比率を多めということを意識。野菜は緑黄色野菜が良いけど、もうそこはあまり気にせず基本的にスーパーの特売になっていた野菜を使いました。
1日2食になりましたがお腹が空いてしんどいというようなことはなく、むしろ「1日2食くらいが丁度良いかも。」と感じました。ある程度の空腹を感じる方が貯蔵しているエネルギーを消費するので、摂取カロリーは減り、蓄えているエネルギーを使いダイエットに繋がります。
食事を減らすとリバウンドするということは事実ですが、これは「ダイエット期間後は食事量をダイエット前に戻す場合」です。
私の場合、1日2食にすることに今後支障がないので節約も兼ね今後も1日2食をベースにしようと思っています。
食材の消費量も摂取カロリーもダウン。空腹をある程度感じるため貯蔵エネルギーを消費。調理に使う電気代は節約
・コンビニに行かない
便利なコンビニ。ちょっとしたお菓子やスナックを買ってしまうことの多いコンビニ。
コンビニはついつい間食になるものを買いがちな上、スーパーやドラッグストアより高いですよね。
コンビニに行かないように意識し始めは「から揚げ棒買いに行きたいなあ。アイス買いに行きたいなあ(；一_一)」とちょっとしんどかったですが
「食費を節約せねば！！！」
と私の場合ダイエットよりも節約の方が食欲ブレーキになり耐えてました。1週間くらいで間食欲を簡単に抑えられるようになりましたね。
間食を買わなくなって摂取カロリーダウン、定価で食品を買うことも減り食費もダウン
・夜のエアコンは使わず、扇風機やアイスノンで体温調整機能をアップ
日中はお客様が来店されるためエアコンは付けていますが、営業終了後は扇風機を回してます。営業終了後は比較的冷気が残ってますので、カーテンを閉めて扇風機と天井のファンを回しています。冷気がなくなって暑くなってきたら窓を開け、窓際に扇風機を置いています。
それでも暑い時はアイスノンをタオルで巻き太ももや脇に挟んだりして太い血管を冷やすようにしています。アイスノン、結構涼しいです。寝る時もアイスノン抱えてます(´-ω-`)
エアコンに慣れてしまうと、汗をかいて体温を下げようとしたり、寒い時は震えて熱を産生しようとする体温調整機能が鈍ります。体温調整機能もエネルギーを消費しますので、体温調整機能が正常に働くことは基礎代謝の底上げに繋がります。
休業日は丸1日エアコンを使わず、扇風機とアイスノンでやり過ごせましたね。
エアコンを付けないというのは家の構造や家の周囲の環境、その人の暑さの耐性にもよりますので「熱中症にならないか」を第一にエアコンを使う使わないは判断しましょう。
扇風機を24時間回したとしても電気代は1日13円程度。1か月間24時間つけてても約400円。
エアコンは1時間の電気代が約22円として計算し、1日5時間、1ヶ月使ったとして3,410円。
だそうです。ネットで電気代を調べましたが、電気代が上がってくるので7月以降はもう少し料金上がると思います。
エアコンから扇風機やアイスノンで涼を取って電気代節約、体温調整機能を働かせ基礎代謝アップ
ちなみに6月は節約ダイエットの効果を見る為に
運動はほとんどしませんでした。この私が。
週２～３回行ってたランニングも中止。懸垂練習も中止。
運動と言えるのは施術でバキバキになった体を伸ばす数秒のストレッチくらい。
6月の電気代はこれから出るので、電気代はどれくらい節約できたかはまだわかりませんが、食費は今までに比べ6月は下がりました(*’ω’*)
普段「意志が弱くてダイエットできない。間食もやめられない。」とダイエットに踏み切れない方！
物価上昇、節電という壁を乗り越えるための節約ダイエットと考えたらどうでしょう！？
100日間ボディデザインダイエットの食事指導も今は「節約をしながら」を念頭に置いてしています(^-^;
野菜も高騰していますので「野菜をたくさん食べましょう！」って言いづらいですし、食品が高騰したらダイエットしにくいと思ってほしくないですしね。
意外と今が100日間ボディデザインダイエットの取り組み時かもしれません。物価上昇で食費節約をきっかけに食生活変更してダイエット。
只今、100日ではなく1ヶ月単位でのボディデザインダイエットも受付中です！節約しながらダイエットに取り組む術を身につけませんか？
何はともあれ7月も色々乗り越えて頑張りましょう！！
クラーレのダイエットプログラム
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