こんにちは。
友人のお姉さんからこんな質問いただきました。
「産後ダイエットはいつから始めた方が良いの？」
産後ダイエット・・・大事ですよねー。ここをキチッと考えているかどうかで
綺麗なママになるかおばちゃんになるか分かれますから。産後1か月から1か月半は
体を元に戻す
のが最優先です。
体を戻すのであって、体重や体型を戻すわけではないですよ。
イメージとしては、妊娠出産で疲労した体を癒す感じで、無理せず日常生活を送ることを考えましょう。
しかしながら、産後の早い段階は骨盤周りの筋肉が緩みやすく、出産によって少し変わってしまった骨盤の位置や傾きを元に戻しやすい時期でもあります。
個人差はありますが、産後1か月を目安に日常生活に戻れているかを確認し、少しずつ始めるのが良いと思います(*^-^*)
では、産後ダイエットは具体的に何をすると良いのか？
産後ダイエット＝骨盤矯正
というイメージが強いですが、その前にぜひやって欲しいのは
・むくみの解消
・血行促進
妊娠中はお腹に赤ちゃんがいます。
赤ちゃんが大きくなるにつれて、当然お腹は大きくなりますね。
すると、赤ちゃんに押されている分、血行が悪くなったり、リンパ管が押しつぶされてリンパの流れが滞りやすくなります。
妊娠中に足がむくみやすくなるのはこういうわけです。
骨盤矯正すると、それも血行が良くなりむくみも解消しますが、
産後の血行促進、むくみ解消に効果が高いのは
リンパマッサージの方です。
リンパマッサージで血行促進、むくみ解消してから骨盤矯正に行き
矯正の目的を
骨盤の位置を整え、正しく筋肉が使える状態にし、代謝を上げる
に絞った方が効果が出るのは早いです。
産後ダイエットの場合なら
むくみを取る、血行促進、冷えがある人は冷えを緩和する
などやるだけでも、変わります。
むしろ、これを先にある程度やっておかないと、その後のダイエットに影響が出ます。
それこそ
「産後からダイエット頑張っているのに結果が付いてこない！」状態に。
産後ダイエットに取り掛かるなら
まず初めに
リンパマッサージをお勧めします。
その後、骨盤矯正や骨盤周りの筋肉強化のエクササイズへと進んでいきましょう！
クラーレで導入しているラジオ波は
むくみに
すっごく効きます！！
実際、産後1か月程度のお客様が来店され
「足がむくんで、ここ数ヶ月足の甲のスジ見てない・・・。足の甲ってこんなにパンパンで丸くなるものなの！？って思うくらい。パンプス履けない～( ;∀;)」
と、特に足の甲のむくみを気にしていました。
ラジオ波＆リンパをお勧めし、60分コースを受けた後足を見て一言。
「数か月ぶりに足の甲のスジ見た！！！ラジオ波ってこんなに効くの！！？？」
早く産後から体型を戻したいという方
リンパマッサージから早速取り掛かってみてくださいね～～(‘ω’)ノ
ダイエットの基本を理解して、それを実践して確実にきれいに痩せたい人はチェケラー★
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