くらーれ★ぶろぐ

過ごしやすい気候になってきたら

こんにちは。

8月も明日で終わりです。

ここの所、雨の日や曇りが多く肌寒さも感じて秋の気配ですね。

 

外へ出歩くのにも気持ちの良い気候です。

暑くてやる気になれなかったウォーキングやジョギングなど始めてはいかがでしょう?

スポーツなどの身体を動かすことはストレスの発散にも繋がります。

夏のだるさを軽い運動で心身ともにスッキリさせて爽やかな秋の気配を楽しみましょう。

ランニング

運動しやすい時期に運動習慣をつけて、これから迎える食欲の秋では

「太る心配」

なんてしなくて済むように出来ると良いですね。

運動習慣をつけるためのコツは、運動強度的にも環境的にも

「自分が出来る運動」

を選ぶこと。

 

朝早く出勤して、夜遅く帰る人だとジョギングやウォーキングなどのある程度時間が必要な運動は厳しいですよね?

そういう方は、お風呂上がりに10分程度で出来るストレッチや腹筋などにするとか。

逆に時間が取れそうならば、ウォーキングやジョギングで続けられそうな速度や距離にしましょう。

簡単でやりやすいものの方が早く習慣化します。

習慣化する過程では効果よりも習慣化させることを意識して、習慣になったら少しずつ強度をあげて、効果を出していくと良いですよ(^v^)

 

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