くらーれ★ぶろぐ

食事で体質を知る

こんにちは。

ご飯とパン

どちらをよく食べますか?

「日本人だからご飯!」「朝は必ずパン!」色々あると思います。別にどちらが良い悪いって事じゃないですよ。

好きな物を適量で食べるなら、問題ないですしね。

私は社会人になってから15年くらい、朝はほぼパンでした。

理由は

ラクだから。

時間がない時や朝はあまりお腹がすいていないとパンとコーヒーだけとかありますが、基本野菜のスープや野菜の炒め物、ハムエッグなども一緒に食べてますよ(*^-^*)

でも、最近あることに気付いたんです。

大学生くらいまでは、ほぼ毎日便通があったのに、社会人になってから、2~3日に1回に減ってきてる・・・。

と言っても便秘のような苦しさとか、便通がなくて困ってるとかはないんですけど。

「パンの方がご飯よりも食物繊維は含まれてるのにな・・・。」

理屈ではパンの方がご飯より食物繊維は多くて便通には良いはず。

大学生くらいまでは朝はご飯の方が比率は高かった。

社会人になってから頻度が減った・・・。

そう思い、ここの所朝はご飯にしてみました。

 

・・・

 

便通

 

復活!!!

 

よく考えたら、ご飯そのものはパンよりも食物繊維は少ないけど、

ご飯っておかずなしにご飯だけ食べることってないですよね?

味噌汁とか、納豆とか、漬物とかおかずになるものを一緒に食べるから、そっちで食物繊維が取れるんです。

でも、パンの時もほうれん草のソテーやハムエッグなども一緒に食べてますからね。

おそらく私の体質的にご飯の方が合ってるんだと思います。

 

それにご飯の方が腹持ちが良いので、空腹でお昼ご飯を迎えることが少なく、お昼ご飯の食べ過ぎを防げるんです。

そんなわけで、体質を考え「朝はご飯派」にシフトチェンジしていこうと思います。

 

実際に自分で試して、体質を見極めるってことは健康や美容にも良いことですよ(*^-^*)

 

 

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