こんにちは。
ご飯とパン
どちらをよく食べますか？
「日本人だからご飯！」「朝は必ずパン！」色々あると思います。別にどちらが良い悪いって事じゃないですよ。
好きな物を適量で食べるなら、問題ないですしね。
私は社会人になってから15年くらい、朝はほぼパンでした。
理由は
ラクだから。
時間がない時や朝はあまりお腹がすいていないとパンとコーヒーだけとかありますが、基本野菜のスープや野菜の炒め物、ハムエッグなども一緒に食べてますよ(*^-^*)
でも、最近あることに気付いたんです。
大学生くらいまでは、ほぼ毎日便通があったのに、社会人になってから、2～3日に1回に減ってきてる・・・。
と言っても便秘のような苦しさとか、便通がなくて困ってるとかはないんですけど。
「パンの方がご飯よりも食物繊維は含まれてるのにな・・・。」
理屈ではパンの方がご飯より食物繊維は多くて便通には良いはず。
大学生くらいまでは朝はご飯の方が比率は高かった。
社会人になってから頻度が減った・・・。
そう思い、ここの所朝はご飯にしてみました。
・・・
便通
復活！！！
よく考えたら、ご飯そのものはパンよりも食物繊維は少ないけど、
ご飯っておかずなしにご飯だけ食べることってないですよね？
味噌汁とか、納豆とか、漬物とかおかずになるものを一緒に食べるから、そっちで食物繊維が取れるんです。
でも、パンの時もほうれん草のソテーやハムエッグなども一緒に食べてますからね。
おそらく私の体質的にご飯の方が合ってるんだと思います。
それにご飯の方が腹持ちが良いので、空腹でお昼ご飯を迎えることが少なく、お昼ご飯の食べ過ぎを防げるんです。
そんなわけで、体質を考え「朝はご飯派」にシフトチェンジしていこうと思います。
実際に自分で試して、体質を見極めるってことは健康や美容にも良いことですよ(*^-^*)
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