こんにちは。
ゴールデンウィークで新幹線や高速道路は混雑しているようで、連日乗車率や渋滞情報が出ていますね。
行く場所によっては移動時間の方が断然長かったり・・・。
ほとんど動くことなく同じ姿勢。
これは身体にとってはかなりの負担ですね。
車の場合はサービスエリアやコンビニなどに定期的に立ち寄って、体を捻るとか、屈伸するとか体をちょっと動かしましょう。
新幹線はたまに足をブラブラさせたり、伸びをしたり。
そして夜はしっかりお風呂に浸かって、ふくらはぎなどを軽くマッサージ。
お風呂から出たら、全身をまんべんなくストレッチ。
些細なことですが、やるのとやらないのとではかなり違います。
連休明けに疲れをなるべく引きずらないように、連休中でもこまめなセルフケアをしましょう！
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