ダイエット成功のコツ⑤ 効果がないと不安になったら

こんにちは。

弥勒店閉店から昨日まで移転準備関係の記事が続いてましたが、移転前に「ダイエット成功の6つのコツ」シリーズで記事を書いてたんですよね。

シリーズで書き始めたのに移転で中断するとか・・・もっとタイミング見計らって書けっていう・・・(-_-;)

3週間くらい中断していましたが、「ダイエット成功の6つのコツ」について再開します!

再開する前に①~④まで忘れちゃってる人はもう一度読んでみて下さいね(‘ω’)ノ

 

①「ダイエット始めよう!」ってまずは行動!!が失敗への入り口。行動の前にするべきこと。それは現状把握と分析。

②漠然とした目標は結果を遠ざける。『目標体重-〇㎏!』よく聞く目標だけど、それは何で?

③あなたをダイエット成功から遠ざけているものは?必要なのはメンタル強化か環境整備か

④手を出すべきダイエット法、出さない方が良いダイエット法を見極め方

⑤ここが成功する人失敗する人の分かれ道!ダイエット始めたけど効果が感じられないと感じた時どうする?

⑥リバウンドなんて考えない。ダイエットから生活習慣に落とし込むのがセオリー。

今日は5つ目。

 

⑤ここが成功する人失敗する人の分かれ道!ダイエット始めたけど効果が感じられないと感じた時どうする?

 

「効果が出ないな~・・・。」

ダイエットを始めたのに効果が感じられず

「このダイエット法は合わないのかも。」

と思ったことは無いですか?

 

一度そう思うと「方法が合わないのかも。」がいつのまにか「この方法は合わない。」に変わっていませんか。

 

そうするとせっかく試していたダイエット法も短期間で諦めてしまい、時間や手間が無駄に。

 

ダイエットに成功する人は効果がないと感じた時に、自然と以下の事をチェックしていたりします。

 

チェック1:ダイエットを始めて今何日目なのか確認。

「効果がない気がする。」そうぼやく人に「ダイエット始めてどのくらい?」と聞くと

1週間~2週間くらいのパターンが多いです。

体は1,2週間じゃなかなか変わらないですよ。

 

「でもTVではほとんどの人が1週間くらいで効果出たって紹介されてた方法なんだけど。」

残念ながらTVや雑誌のモニターデータはそのダイエット専門家の指導の下、行なっていることが大半です。

やり方をきちんと細かく指導してもらっていたり、画面やページの下に小さく「*適切な食事や運動も併せて行っています」って書いてある場合もあります。

つまり、きちんと専門家の指導の下で行うことで効果が早く出ていることがあるんです!

「効果がなかなか出ないなぁ」と思うのは最低でも1か月、その方法を試してからです!

 

チェック2:体重以外で体に変化はないか確認。

ダイエットというと、「体重の減少」ばかり焦点をあて、そこに変化がないと「効果がない」と思ってしまいがちですが、ダイエット効果は真っ先に体重に反映されるとは限りません。

体重に反映される前に「便通が良くなった」「吹き出物がなくなった」「肌にハリが出てきた気がする」など先に別の所にダイエットを試している効果が出てくることも多々あります。

体重でなくても、体に変化が出てきたら「このまま続けたら体重もその内減るかも。」とモチベーションを維持できます。

体重以外の体の変化も注意深く見てみましょう!

 

チェック3:今やっているダイエット方法の見落としがないか確認

「見直し」じゃなく「見落とし」です。

「見直し」だとダイエット方法そのものを変えることも視野に入れますが、「見落とし」がないかのチェックはダイエット方法を間違えていないかのチェックでもあります。

特にTVや雑誌で紹介されるダイエット法は放送時間の枠や確保された紙面数により、インパクトのあるダイエット効果を見せることに重点を置くので、中には「これはちゃんと伝えようよ~!」と思うことも簡単に紹介されていたり、場合によっては説明されてないこともあります。

今やっている方法を一つ一つ間違えてやっていないか、勘違いしているところはないかチェックしましょう。TVや雑誌でで紹介されていて、もしそれの書籍があれば、そちらをしっかり見ましょう!もしなければネットで調べるなり専門家に意見を聞くなりしましょう!

 

「効果がないな」と思ってすぐにその方法をやめるのではなく、気持ちが焦り過ぎていないか、きちんとしたやり方に則っているのか自己チェックをしましょう!

特に多いのは「焦り」。

「こんなに頑張っているのに何で?」って思いますよね。

 

クラーレのダイエットプログラムでも、1か月目はほとんど体重や体脂肪率が落ちなかった人、何人かいらっしゃいます。

ほんっとに変わらなくて、お客様も焦ってました。

何度も「食事減らさなくていいんですか?」って聞かれました。

何度も「絶対減らさないでください。量を減らしたら栄養も全体的に減ってしまうんで。」と言いました。

1か月目はほとんど変わらなかったのに、2か月目に突入したくらいから、堰を切ったように体重や体脂肪率が減るパターンが多かったです。

 

ダイエットにおける1か月目って「痩せやすい体質への変革時期」、それが終わって「痩せる時期」。

 

ダイエットの効果が出ないと不安になったのが始めて1か月以内なら、「目には見えなくても体内は変わっているはず。もう少し頑張ったら痩せ始める!」と踏ん張り時だと思ってください!

 

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