こんにちは。
今年の1月から始めて、気がつけばもう4月。
林のダイエットプログラムセッションも今回で最後です。
「延長しましょう！」
という声が多く聞かれました。
しかし、延長して欲しい理由が、どうも
「もっと林さんに苦しんで欲しい・・・。」
というドSな思いの人が多い気がします。
昨日のブログを読んだ方はご存知だとは思いますが、今回のセッションは
90分フルトレーニングです。
最後だから、トレーニング30分、ボディトリートメント30分、フェイシャル30分の詰め込みデラックスコースにしてやろうと思っていたのですが・・・
それがなぜ90分フルトレーニングになったのかは昨日のブログを読んで下さい。
久しぶりに4種のドローインから始まりました。
シングルスクワットも変わらず。
トレーニング時間が長くなったからと言って、ここら辺の強度は変わりません。
スクワットが終わったら、すかさずタバタ式スケーター。
初っ端からタバタ式が入る・・・。
昨日はボードに行っていたと言いますが
見よっ！この躍動感！！
でも・・・
キツイ・・・
これからまだまだ長い・・・
昨日食い過ぎた自分を悔やんで下さい。
プッシュアップは片手はワイド、片手はナロウのアリゲータープッシュアップを
つま先支持で！！
強度、ダダ上がり。
そして再びタバタ式！
フットランニング！！
動きは小さいが、ふくらはぎにかなりくる！
「お～な～か～が、揺れる～～。」
「揺れないようにドローインでお腹引き締めるっ！！」
「ふぁいっ！！」
90分は長い。
次は背筋！
捻りを入れて腰回りのお肉の引き締めー。
回数も1セット50回、3セット。
「顔が・・・痛い・・・ヒリヒリする・・・。」
昨日、ボードに行って日焼け止めも塗らず雪焼けしたようです。
雪原の紫外線反射率は真夏のビーチよりも強いですよ。
暑くないからといって、日焼け止めも塗らずボードに行くと
こうなります。
皆さん覚えておきましょう★
次はタバタ式ジャンプシザース！
腰を落として♫
高く跳んで♬
腰落とす♪
・・・ぜーーー・・・・
きーっっつい！！！
弱音はいてもサクサク行きまーす。
内ももトレーニング！
内ももトレーニングから
流れるように・・・
外ももトレーニング！！
「脚重い～。」
次次。
タバタ式マウンテンクライマー★
ひぃぃぃぃぃ～～～んん。。。
脚がああああ
動かないよぉぉぉぉぉぉ！！！
恨むなら
自分を恨め！！
片足ヒップリフトー♪
「今日は両足で・・・。」
「・・・なんて言う訳ない。」
「ですよねー？」
「・・・あと・・・何・・・？」
「バービーと腹筋とホバー。」
「・・・今日・・・ホバー・・・出来ない・・・気がする・・・。」
じゃあ、バービー行ってみよー。
くううぅぅぅぅぅ～～～・・・
キツイーーーー！！！
後は腹筋とホバーだ！
頑張れ！
ホバー・・・
お尻上がってきてる！！
「ムリいいいいいい！！！！」
最後10秒頑張れ！お尻引っ込めて！！！
ふんっ！！！
ぅいいいいいいいいい！！！！！！
ここまででぴったり90分でした★
そして
お気付きでしょうか？
途中
林の顔が
おかしなことになっていたこと。
実は林の顔が雪焼けのせいで
朝起きた時、結構ひどいことになっていたらしいです。
林のおねーさん曰く
「遮光器土偶みたい。」
セッションの時はある程度マシになっていましたが、
動画を見るとやはり、顔がいつもと違う。
・・・
女子の
ベストコンディションでない顔を載せるのは
さすがにいかがなものか！！？
と思ったので、
遮光器土偶の顔で
隠してみました。
ちかちゃんあたりから
「佐野さん、悪意を感じます。」
って言われそう。。。
悪意じゃないよ？親切心❤
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