こんにちは。
少しずつ春らしくなってきましたね🌸
近所で梅が咲いてました(*’ω’*)
さて、今回は
基礎代謝
のお話。
ダイエットの話をすると
・基礎代謝を上げましょう
・基礎代謝は筋肉量に比例するので、筋トレして筋肉をつけましょう
・リンパを流して血行や代謝を上げましょう
って話が出ますよね。
まあ、これらは当然ですし外せない理屈。
「基礎代謝を上げるために筋トレをしてダイエットに励んでいます！」
「リンパマッサージやストレッチで血行を促して痩せやすくなるよう頑張っています！」
と努力しているダイエッターも多くいます。
クラーレにも上記のようなお客様はご来店するのですが、口を揃えて
「思うような結果が出ない”(-“”-)”」
と言っています。
結果が出ないというから詳しく聞いていくと、揃いも揃って
基礎代謝の落とし穴
にハマっているんですね・・・。
筋肉で行われる代謝は全体の基礎代謝の内の約3割です。
なのに「基礎代謝を上げるには筋肉をつけましょう」というのは、筋肉は自分でコントロールして増やしたり減らしたりできるから。
しかし、筋肉での代謝は基礎代謝の3割程度しか担ってないので、効果は少しずつしか出ません。
痩せたいのに1㎏も痩せない
筋トレ頑張っても代謝も上がってる気がしない
すごく頑張ったんだから、少しくらい痩せてるはず！と思って体重計に乗ったのに、全然痩せなくてガッカリ・・・
ツラいですよね・・・(;_;)
頑張っているのに
時間もかけているのに
お金だってそこそこかけているのに
成果につながらないなんて・・・
なんでそんな状況になってしまうんでしょう？
年齢的に代謝は下がる一方で、維持はできても上げていくのは難しいから？
筋トレが足りないから？
食事も減らさないといけないのに、食べているから？
体質的、遺伝的に痩せにくく太りやすい体質だから？
そう決めつけるのはダイエットの大敵！
どうして基礎代謝で約3割しか占めていない筋肉ばかりに気を取られ、残りの7割に目を向けないんですか？
基礎代謝を上げるのはハードなトレーニングだけではないんですよ。
クラーレのダイエットプログラム【100日間★ボディデザインダイエット】は、その基礎代謝の残り7割も考えてセッションをしています。
「でも年齢的に・・・」「筋トレが足りないだけじゃ・・・」と思っている方！
【100日間★ボディデザインダイエット】受講された方を見てください！！
年齢的に代謝を上げて痩せるのは難しい？
→50代でお孫さんがいるお客様、2か月で5㎏、ウエストは10㎝以上減！プログラム終了後も緩やかにさらに2～3㎏減。
筋トレが足りない？
→スポーツクラブにあるようなマシンや器具を使ってのハードトレーニングなし。普段使われていない筋肉や使われにくい筋肉を動かすだけのエクササイズ。
「全然ツラいとか、キツイ感じはしないし、時間も20分程度なのに汗かいてきた💦」
と言って2週間程度しかたっていないにも関わらず、中間測定で太ももの付け根や太ももの真ん中が1㎝以上減って
「パンパンでスパッツみたいだったジーンズにしわが出てきた！」
と体型の変化を感じた方もいます。
食事を減らさなきゃいけない？
→20年近く、「ご飯、みそ汁、おかず」といった普通の食事はせず、おにぎりだけ、おかずを少しだけ、サラダだけというようなカロリー自体は少なかったお客様にきっちり食事をとってもらい、明らかに今までの食生活以上のカロリーは摂取しているはずなのに、－4.8㎏！
とってもらった食事も、レシピや「こういう食事を作ってください」という指導はなく、お客様がいつも家族に作っている食事に「こんな感じでバランスを考えて」とざっくりアドバイスだけ。
貴女は
痩せたいんであって、基礎代謝を上げたいわけじゃないですよね？
基礎代謝上げたい！っていうのは痩せたいから、痩せる一つの方法だからですよね？
筋トレだって筋肉付けたいんじゃなく、痩せるのに必要だから付けたいんですよね？
なのに「ただ基礎代謝を上げる」「ただ筋トレをガムシャラに頑張る」ということに意識を集中しすぎて
「痩せるため」が抜けているんです。
痩せるために基礎代謝を上げるなら、やり方があります。
痩せるために筋トレをするなら、ただの筋トレではない、痩せるための筋トレ手順や方法があります。
貴女が今取り組んでいるのは
「痩せるため」の基礎代謝を上げる方法ですか？
筋トレは「痩せるため」のやり方ですか？
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ーボディメイクサロン クラーレー
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